13 načinov za umiritev treme ob prvem zmenku

Imam primer metuljev pred velik prvi zmenek ? Ne bi bil sam. Glede na Match.com 2018 Anketa o samskih v Ameriki , 89 odstotkov samskih postane živčnih že pred prvim zmenkom. Na srečo obstaja nekaj preprostih načinov za pomiritev treme ob prvem zmenku. Od priprave a nekaj vprašanj vnaprej do načrtovanje zabavnega zmenka da bo pogovor tekel naprej, tukaj je nekaj preprostih načinov za umirjanje teh živcev. Če vse drugo ne uspe, si zapomnite to: vaš zmenek je verjetno prav tako nervozen kot vi. In preden se odpravite, se prepričajte, da poznate 14 nespornih znakov, da je prvi zmenek šel dobro .

1. Pojdite v telovadnico pred datumom.

'Namesto da spustite stekleničko za živce, udarite v telovadnico in jo spustite ven,' predlaga Maria Sullivan , strokovnjakinja za zmenke in podpredsednica Dating.com . Z znojenjem je odličen način, da te dobre endorfine pretakajo, da se počutite bolj samozavestne in srečne ter vas spravijo v miselnost, da ga boste na ta datum zatrli.

2. Stuširajte se.

To je dokazano da se ljudje ob vodi počutijo bolj sproščeno, pojav znan kot Znanost 'Modri ​​um' . Sproščujoč tuš se dotakne te teorije. 'Večina ljudi se tušira na začetku ali na koncu dneva in zaradi tega vaši možgani povežejo tuš z nekakšnim gumbom za ponastavitev vašega uma,' pravi Michelle Baxo , strokovnjak za ljubezen in lastnik programov Power Love. »Ko se stuširate, preklopite med načini. Če ste pred zmenkom živčni, nastavitev za ponastavitev nastavite na mirno in samozavestno. Ta občutek nosite s seboj, ko se pripravite. «



3. Nosite tisto, zaradi česar se počutite prijetno.

Pozabite na najnovejši modni trend ali poskušajte biti videti vroče. Strokovnjak za odnose Kate MacLean aplikacije za zmenke Veliko rib pravi, da je najpomembneje, da se počutite udobno. »Udobje je ključ do zaupanja. Zelo težko se počutite samozavestno in sproščeno, če vas skrbi, da so vaša oblačila pretesna ali pete previsoke. Nosite nekaj, za kar se vam zdi udobno in zaradi česar se počutite seksi skozi zmenek. '



4. Poslušajte svojo najljubšo optimistično glasbo.

Povečajte melodije, da nastavite vibracijo, medtem ko se pripravljate. AŠtudija iz leta 2013, objavljena v PLoS One ugotovil, da ima glasba velike učinke na razbremenitev stresa. 'Če se zmedete pred zmenkom, je dober način za pomoč pri tresenju pri prvem zmenku, saj ne boste preveč razmišljali o vsem, kar lahko gre narobe,' pravi Sullivan. »Razstrelite svojo najljubšo glasbo. Preveč boste zaposleni s petjem in plesom, da bi premislili noč. « Ukažite Beyoncje ob ponovitvi.



5. Načrtujte zabaven zmenek.

Bodite ustvarjalni! “Theprvi zmenekni nujno, da se vedno dogaja v restavraciji, «pravi MacLean. Ne samo, da boste imeli veliko pogovorov, če boste stvari pretreseli z zabavnimi dejavnostmi, lahko pa bo tudi dober vpogled v to, s kakšnimi hobiji se oba radi ukvarjate v prostem času. 'Če naredite nekaj unikatnega, vam lahko celo pomaga, da se sprostite in izkoristite več svoje osebnosti,' pravi. Če ostanete aktivni, se zmanjša tudi čas, ko se morate v pogovoru odzivati ​​na zatišje.

sanjati o prelivu stranišča s kakom

6. Pripravite nekaj vprašanj vnaprej.

Tudi če imate načrtovan datum aktivnega, in še posebej če tega ne storite, vam bo morda nekaj točk za preskakovanje ali vprašanja za pogovore olajšalo živce. 'Pripravite nekaj zabavnih vprašanj, kot so vaša najbolj neprijetna zgodba, vaš najljubši kraj za obisk na svetu ali dve resnici in laž,' predlaga Erica Suzanne Fultz , trener za zmenke in tekme. 'Če se zabavate z zmenkom in se pogovarjate o stvareh, ki jih poznate in poznate, se lahko sprostite med zmenkom in se pripravite na začetek zmenka.'

7. Daj svoj zmenek v prijateljsko cono za noč.

Tukaj je način, kako umiriti tresenje ob prvem zmenku, na katerega morda niste pomislili: prilagodite svojo miselnost, da bo datum manj resen, kot se zdi. 'Če si rečete, da se šele srečate s prijateljem, je veliko manj živcev kot prvič, da se srečate z morebitnim romantičnim zanimanjem,' pravi Sullivan. 'Če določite datum za prvi zmenek, vam bo to pomagalo zmanjšati tesnobo in zmanjšati strah pred zavrnitvijo.' V redu je, če se romantični občutki pojavijo pozneje. Prvi zmenek je namenjen spoznavanju nekoga.



stvari, ki jih je treba dati v spalnico

8. Bodite pristni.

'Ne počutite se dolžne strinjati se z vsem, kar piše na vašem datumu,' svetuje MacLean. 'Če se v nečem ne strinjate, vam ni treba v celoti razpravljati, toda če ostanete zvesti svojim resničnim mnenjem in vrednotam, bosta oba pomagala vedeti, ali ste med seboj združljivi ali ne,' pravi.

Razumemo: želite navdušiti osebo, s katero ste na zmenku. Vendar se vam ni treba truditi, da bi se na videz popolnoma ujemali. Če si boste dovolili biti popolna različica sebe, boste olajšali živčnost, ki je povezana z vzdrževanjem fasade. Samo bodite vi in ​​se potrudite, da vas ne skrbi, kaj išče druga oseba.

9. Poskusite z aromaterapijo.

TO 2013 študija ugotovil, da vonj sivke pomaga pomiriti živčni sistem s spodbujanjem sprostitve. 'Z uporabo vonja se lahko počutimo neverjetno sproščeno,' pravi Lauren Cook, M.M.F.T. 'Prinesite valjčni peresnik z vonjem poprove mete, sivke ali evkaliptusa in presenečeni boste nad tem, kako lahko pomiri živce.' Morda boste celo želeli vklopiti difuzor, medtem ko se pripravljate na še bolj sproščujoče, podobne vibracije vnaprej.

10. Ne skrbite, kaj boste naročili.

Vsi poznamo pravila o tem, kaj morate in česa ne smete jesti na a prvi zmenek . Neurejena hrana, kot so piščančja krila, se običajno uvršča na prvo mesto, vendar se trudite, da vas ne bo preveč skrbelo, če boste kaj na obrazu. 'To je vaš čas in preživite ga, uživajoč v nečem, kar dejansko želite pojesti,' pravi MacLean.

11. Odprite možnosti.

Ne pozabite, da je to samo zmenek. Ne glede na to, ali gre za prvi zmenek, tretji zmenek ali deseti zmenek, lahko vseeno vznemirja živce, odvisno od tega, koliko pritiskate na situacijo. 'Eden od razlogov, zakaj se toliko ljudi trese ob prvem zmenku, je, da si dovolijo, da postanejo čustveno vloženi prehitro,' pravi strokovnjak za odnose in avtor Kevin Darné . 'V stresu so, ker se zdi, da je njihova prihodnost na ta datum jahana.'

Njegov nasvet: ne obnašajte se, kot da ste že ekskluziven odnos če še ni zveze! Na začetku se zdi težko sprejeti mentaliteto, vendar si dovolite, da sprostite nekaj pritiska, lahko olajša živce ob prvem zmenku. Ne pozabite: zmenki naj bodo zabavni! Resne stvari lahko pridejo kasneje.

12. Živce spremenite v navdušenje.

TOŠtudija 2014avtor Alison Wood Brooks ob Univerza Harvard je pokazala, da so imeli ljudje, ki so svojo zaskrbljeno miselnost (znano kot miselnost groženj) preoblikovali v vznemirjenje, bolj pozitiven rezultat. To je lahko tako enostavno, kot da sprejmete kakšen samogovor, na primer recite: 'Navdušen sem' ali 'Navduši se' kot način, da pomirite živce in jih usmerite v bolj produktivno perspektivo.

13. Dihaj!

Konec dneva si prvi zmenek naredi. Preden se odpravite ven, globoko vdihnite, da se zmenite za znova umerjanje telesa in duha. Globoko dihanje je odličen način za sprostitev napetosti, ki ste jo morda zadržali.

'Vdihnite in vsi predstavljate, da ste v situaciji, «pravi Dr.Lepa Humphreys , strokovnjakinja za odnose in duhovnost. „Glejte in doživljajte sebe kot mirnega, sproščenega in samozavestnega-s tem, da si sam. '

kaj storiti po zmenku za večerjo

Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!

Priljubljene Objave