30 živil, da bi se znebili alergij - za vedno

Če porabite več svojega časa za udarce z alergologom in odpiranje zdravil za nadzor srbečih oči, kihanja in zastojev bolj, kot bi si želeli priznati, je morda čas, da poiščete drugo metodo, ki vam bo pomagala (končno) se znebiti alergij. In navdušite se: vključuje prehranjevanje.

Seveda medicina odlično opravlja svoje simptome, vendar vam lahko pomaga tudi raznovrstna hrana - od jabolk in paradižnika do kislega zelja. Tu je nekaj izdelkov, ki jih imate vedno na zalogi v hladilniku, da boste lahko svoje alergije za vedno premagali. In za več načinov, kako se izogniti alergijam v tej sezoni, se izogibajte 20 najslabših ameriških mest za spomladanske alergije .



1 Jagode

jagode Živila odpravljajo alergije

Shutterstock



Enostaven način za boj proti alergijam? Založite si vse stvari z vitaminom C, pravi Klinika Mayo . Jagode, ki vsebujejo približno 85 mg na skodelico, vam ne bodo le zdravo povečale antioksidante, ampak bodo v procesu pomagale tudi zmanjšati simptome. Bonus: Jagode so tudi ena izmed 50 živil, zaradi katerih ste videti mlajši .

2 oreha

orehi Hrana odpravlja alergije

Shutterstock



Morda boste želeli, da orehi postanejo vaš prigrizek - vsaj ko gre za odpravo alergij. Glede na leto 2017 študij objavljeno v Časopis za klinične preiskave , velika količina omega-3, ki jo vsebuje, lahko pomaga zmanjšati simptome. In za bolj neverjetna živila, ki jih priporočamo, si oglejte 30 najboljših živil za povečanje ravni energije .

kaj obleči v 40-ih

3 gobe šiitake

gobe šitake Hrana odpravlja alergije

Shutterstock

Gobe ​​so vedno zdrava izbira, pri lajšanju alergijskih težav pa poskrbite, da imate pri roki šiitake. So ne samo aromatični, ampak so tudi pakirani z vitaminom D, ki po navedbah Klinika Mayo , lahko pomaga pri simptomih. Če želite izkoristiti največ koristi, se odločite za posušeno različico, ki vsebuje veliko več vitamina D kot sveža. Bonus: tudi shroom je ena izmed 20 najboljših načinov za bolj zdravo ščitnico!



4 Brokoli

Brokoli Foods odpravlja alergije

Shutterstock

Brokoli je eno najbolj zdravih zelenjadnic v okolici in po mnenju a študij objavljeno v reviji Hrana in funkcija , lahko zeleni stroj tudi zaščiti vaše telo pred onesnaževali, ki povzročajo alergije. Torej, zaloge: če jih vtaknete v svoje obroke, lahko veliko spremenite simptome. Za več načinov, kako izgledati in se počutiti najbolje, si oglejte te 50 genialnih trikov za hujšanje.

5 jabolk

apple Foods odpravlja alergije

Shutterstock

Jabolko na dan preprečuje alergije? No, vsaj glede na leto 2016 študij objavljeno v reviji Molekule , to je res. Ugotovljeno je bilo, da kvercetin - rastlinski polifenol, ki ga sadje vsebuje - pomaga zmanjšati vnetje, ki je pogosto povezano z alergijami, in preprečuje, da bi vplival na vas. In iz več razlogov, da bi jedli jabolka, vedite, da je popolno jabolko eno izmed 40 preprostih užitkov razumejo samo ljudje, starejši od 40 let.

6 Kakav

Kakavova hrana odpravlja alergije

Shutterstock

Poslušajte, ljubitelji čokolade: uživanje kakava na reg ima dejansko nekaj antialergijskih koristi, pravi a študij objavljeno v reviji Farmakološke raziskave . Dodajte jih v jutranji smuti, da boste začutili, da jeste zajtrk za sladico, ali pa ga popijte v toplih in prijetnih pijačah.

7 Sladki krompir

sladki krompir Foods odstrani alergije

Shutterstock

kako priti do starih staršev

Sladki krompir ni le smešno zdrav škrob - lahko tudi pomaga pri odganjanju alergij zaradi visoke vsebnosti betakarotena, pravi Klinika Mayo . V svoji cvrtniku pripravite nekaj zdravega krompirčka, ga osredotočite v tedenskem krompirčku ali pa ga prelijte z nekaj cimeta za hranljivo sladico, da izkoristite prednosti. Bonus: Tudi sladki krompir je eden izmed 20 najboljših živil za vaš libido.

8 Kurkuma

Turmeric Foods odpravlja alergije

Kurkuma si zasluži glavno mesto na vašem stojalu z začimbami - še posebej, če imate alergije. Po enem študij objavljeno v reviji Molekularna prehrana in raziskave hrane , škropljenje po hrani je preprost način, da enkrat za vselej dobite nekaj nadzora nad simptomi. In za več odličnih nasvetov za pametnejše življenje, vedite 30 načinov, kako si življenje naredite težje, kot mora biti.

9 semen Chia

Chia Seeds Foods odpravlja alergije

Shutterstock

Obstaja veliko zdravih razlogov, da v svoje obroke vmešate nekaj chia semen, in po enem letu 2017 študij , eden izmed njih je zaradi njihove izjemno močne vsebnosti omega-3, ki se bori proti alergijam. Dodajte jih v svoje napitke, jih uporabite za pripravo kremastega pudinga ali pa jih dodajte na solato.

10 ohrovt

Kale Foods odpravlja alergije

Shutterstock

Kale solata, kdo? Poleg tega, da je nizkokalorična superhrana z visoko vsebnostjo vlaknin, ki sodi v vsako prehrano, ena skodelica sesekljanega ohrovta vsebuje tudi 80 mg vitamina C. za boj proti alergijam. Ja, to je skrbnik.

11 Špinača

Špinačna hrana odpravlja alergije

Shutterstock

Ohrovta ne morete imeti na seznamu, ne da bi vključili tudi špinačo, kajne? Medtem ko je ohrovt zmagovalec vitamina C za boj proti alergijam, špinača kraljuje z vitaminom E, ki lahko pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov, pravi Klinika Mayo .

12 Dragi

medena živila odpravljajo alergije

Shutterstock

Bi radi stvari posladkali? Zgrabi nekaj medu. Ena 2013 študij ugotovili, da ga dodajanje v vašo prehrano lahko pomaga pri preprečevanju simptomov alergije - in celo preprečuje, da bi v prihodnosti vplivali na vas.

13 Borovnice

borovnice Foods odpravljajo alergije

Shutterstock

Kot da bi potrebovali razlog za nalaganje borovnic, gremo: Eno študij ugotovili, da so pakirani s polifenolnim kvercetinom, ki vam prihrani sezono alergij na srbeče oči in zamašen nos.

14 Collard Zeleni

collard green Foods odpravlja alergije

Zelenjava Collard ni samo okusna - bogata je tudi s katotenoidi, ki so bili leta 2010 študij Ugotovljeno je lahko, da ne le preprečuje razvoj alergij na hrano, temveč tudi pomaga pri boju proti sezonskim simptomom alergij. Rezultat.

15 Ananas

Ananas je Foods osvobodil alergij

Shutterstock

Če ste opazili, da ananas ponavadi pomaga pri preprečevanju alergij, obstaja razlog za to: 79 mg vitamina C, ki ga vsebuje na skodelico, vam lahko pomaga nadzorovati simptome in pustiti vohanje za sabo.

16 Česen

Nageljnove žbice česna odpravljajo alergije

Niste ljubitelj kurkume? Namesto tega poskusite s česnom. Leto 2015 pregled ugotovila, da ne pomaga le pri zmanjševanju alergijskih reakcij, ampak tudi pri preprečevanju alergij. Plus, najboljši del: je dobrega okusa vse .

17 Tempeh

Tempeh Foods odpravlja alergije

Tempeh - obilen rastlinski vir beljakovin iz soje - je poln probiotikov, kar je odlična novica za vaše alergije. Leto 2013 študij ugotovili, da se dobre črevesne bakterije lahko borijo proti sezonskim simptomom alergije.

18 Avokado

Avocado Foods odpravlja alergije

Shutterstock

Welp, tukaj je tvoj izgovor, da poješ prepečenec guac in avokado, kot da je to tvoja naloga: bogati so z vitaminom C in E, kar vam daje dvojno moč, da se znebite simptomov alergije. Ja, to so precej uresničene sanje brez kihanja.

razmišljanje bi raje vprašanja

19 brstični ohrovt

Brussels Sprouts Foods odpravlja alergije

Brstični ohrovt je vsekakor pridobljen okus, a ko ugotovite, kako ga narediti po svojem okusu, se lahko poslovite od simptomov alergije. Leto 2017 študij ugotovil, da je veggiejeva vsebnost omega-3 morda le popravilo, ki ste ga iskali.

20 kivi

Narezan Kiwi Foods odpravlja alergije

Če še niste ljubitelj kivija, se vam bodo alergiki zahvalili, ker ste ga dodali v svojo dnevno prehrano. Če jih nekaj razrežete in pojeste kot prigrizek, boste zaradi visoke vsebnosti vitamina C, ki znaša 64 mg na sadje, izkoristili nekaj koristi za boj proti alergijam.

21 Rdeče grozdje

Red Grapes Foods odpravlja alergije

Shutterstock

Rdeče grozdje je enostavno ljubiti: okusno je, naredi hiter prenosni prigrizek in nenehno zadel na mestu. Vendar za eno stvar, za katero verjetno niste vedeli? Boj proti alergijam. Ena študij ugotovili, da njihovi polifenoli pomagajo preprečiti, da bi prišli do kakršnih koli simptomov.

22 Lubenica

Watermelon Foods odpravlja alergije

Shutterstock

Če še niste slišali za likopen, bo kmalu postal vaš novi najboljši prijatelj. Živila z visoko vsebnostjo kemične spojine, ki rdečim živilom daje svetel odtenek je bila najdena da se znebite alergij in njihovih simptomov.

23 Mango

mango Foods odpravlja alergije

Shutterstock

Če vam ananas že ni dal dovolj tropskih vibracij za dobro počutje, posezite tudi po mangu: tudi z visoko vsebnostjo vitamina C, 60 mg na skodelico, vam bo pomagal pri odvajanju alergij na stran, da boste lahko v kratkem se spet počutite kot sami.

24 Kombuča

Kombucha Foods odpravlja alergije

Tempeh ni edina hrana s probiotiki, ki bi jo morali imeti na seznamu živil. Kombucha je tudi a odličen način za boj proti sezonskim simptomom alergije - in v tem procesu boljše zdravje črevesja. Prepričajte se, da vzamete visokokakovosten izdelek, ki ni bolj sladka poslastica kot zdravstvena pijača.

25 Papaja

papaja Foods odpravlja alergije

Po poskusu papaje vam bo všeč ali pa jo boste sovražili. Sadje je vsekakor edinstvenega okusa in ima tudi omembe vredno prednost: s 140 mg vitamina C na skodelico vam lahko pomaga, da se znebite nekaterih težav z alergijami, kot so srbečica v očeh in zastoji.

26 Cvetača

Cvetača Foods odpravlja alergije

Shutterstock

S cvetačo lahko naredite toliko. Iz njega lahko naredite riž z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ga pretlačite ali celo spremenite v hrustljava bivolja krila. In bolj ko ga uporabljate, bolj je njegov antialergijski kvercetin bo pomagal zagotovite, da vas simptomi ne bodo prevzeli to pomlad.

najslabša voda iz pipe v ZDA

27 Kislo zelje

Živila iz kislega zelja odpravljajo alergije

Shutterstock

Seveda ljudje na svoje hrenovke vržejo nekaj kislega zelja - vendar obstaja veliko drugih (bolj zdravih!) Načinov, kako lahko fermentirano hrano uporabite v svoji prehrani. In zaradi probiotikov, ki spodbujajo črevesje, enega študij pravi, da lahko v tem procesu za vedno reši alergije iz vašega življenja.

28 Črne slive

slive so Foods osvobodijo alergij

Tako kot jabolka in rdeče grozdje, eno študij najdene črne slive so tudi odličen vir antialergijske rastline polifenol kvercetin. Naložite si zaloge, ko boste naslednjič v trgovini, in jih pogosto jejte.

29 Laneno seme

laneno seme Foods odpravlja alergije

Laneno seme obstaja že od nekdaj - približno 6000 let, FYI! - in dodajanje superhrane v vašo prehrano bi lahko bila pametna antialergijska rešitev. Ne glede na to, ali jih jeste v obliki ocvirkov, ovsenih kosmičev ali celo v obliki vafljev študij ugotovili, da lahko vsebnost visoke omega-3 pomaga pri boju s simptomi.

30 Paradižnik

dediščina paradižnik je modni gurmanski izraz Hrana odpravlja alergije

Shutterstock

Tako kot lubenica je tudi paradižnik glavni vir za boj proti alergijam likopena. Naložite sadje - ne glede na to, ali je v obliki omake ali prelite s solatami - da boste letos ostali zdravi in ​​brez simptomov.

Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!

Priljubljene Objave