30 neverjetnih koristi za zdravje iz vaše skodelice kave

Če dneva ne morete začeti brez skodelica kave , še zdaleč niste sami. Glede na rezultate raziskave, predstavljene na letnem srečanju Nacionalnega združenja za kavo (NCA) leta 2018, je 64 odstotkov vprašanih reklo, da pil kavo v zadnjih 24 urah in 70 odstotkov vprašanih uživalcev kave v raziskavi, ki jo je opravila Nestle, je to dejalo kava jih naredi boljšega človeka . Vendar ne gre le za tople mehke občutke, ki jih boste zagotovo občutili pri vsakodnevnem hitu Kona ali Sumatranske pečenke. V nadaljevanju boste odkrili vse neverjetne koristi za zdravje, ki jih vsebuje ta majhna skodelica kave. In če vas skrbi, boste morda preveč Po navedbah Science je natanko toliko kave varno piti vsak dan .

1 kava lahko pomaga zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen

premišljen starejši moški, ki sedi na kavču. Depresiven žalosten moški, ki sedi z roko na glavi in ​​razmišlja, medtem ko gleda stran. Starejši moški, ki trpi za alzheimerjevo boleznijo.

iStock

Na žalost za Alzheimerjevo bolezen, ki jo počasi povzroča, ni zdravila izguba spomina in duševni upad . A kava bi lahko pomagala zmanjšati tveganje, da bi jo sploh razvila. Pregled raziskav iz leta 2006, objavljen v Nevrološke raziskave ugotovili, da je bilo pitje kave povezano z do 30-odstotno zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen .



2 kava lahko pomaga pri zaščiti pred demenco

moški zmeden se pogovarja z žensko

iStock



kako izgledati mlad po 40

Kava je precej močna - še posebej, kadar gre za demenco. V študiji iz leta 2017, objavljeni v reviji Znanstvena poročila, raziskovalci so odkrili 24 spojin, ki bi jih lahko povečati možganski encim, ki ščiti pred demenco —In kofein je eden izmed njih.



3 kava vam lahko okrepi spomin

premišljen študent razmišlja in zmedeno gleda, medtem ko sedi za mizo okoli knjig in tablic

iStock

Ena najboljših prednosti kave? Njegova sposobnost poživite svoj spomin . V majhni študiji Radiološkega društva Severne Amerike so raziskovalci ugotovili, da sta dve skodelici kave zmogli 4 Kava lahko pomaga zmanjšati duševno utrujenost Utrujena ženska na kavču

Shutterstock



Po preveč dolgih nočeh v pisarni ni nič nenavadnega doživite duševno utrujenost . Če želite svoje duševno zdravje vrniti na pravo pot, da se izognete resnejšim zdravstvenim težavam, popijte nekaj kave: Pregled iz leta 2010 v reviji Prehrana našel kofein lahko pomagajo zmanjšati izčrpanost, ki jo čutite tako, da razveseliš svoje telo.

5 kava vam lahko pomaga, da postanete pametnejši

Deklica veselo bere knjigo

Shutterstock

Potrebujete okrepitev možganov? Vzemi kavo. Zahvaljujoč kofeinu v skodelici lahko doživite povečanje duševne zmogljivosti , glede na pregled leta 2016, objavljen v Nevroznanost in biološko vedenjski pregledi . Ne glede na to, ali se poskušate naučiti česa novega ali poiskati rešitev problema, bo požiranje vaše pivovarne spremenilo stvari. Za več načinov, kako si prizadevati za delo, si oglejte te 40 navad za spodbujanje možganov, ki jih je treba izkoristiti po 40 .

6 Kava lahko pomaga izboljšati vaš reakcijski čas

štirje moški igrajo košarko na prostem

Shutterstock

V zadnjem času se počutite nekoliko počasi? Vse, kar boste morda potrebovali, da telo spet začne normalno delovati, je le malo kave. Študija Radiološkega društva Severne Amerike iz leta 2005 je pokazala, da za to ni treba veliko - le nekaj skodelic izboljšajte svoj reakcijski čas , zaradi česar ste boljši pri vsem, od tega, da v svojem domu opazite nekaj strašljivega, kot je dim (in se zavedate, da morate čim prej prijeti gasilni aparat), do razbijanja avtomobila za znak za ustavitev.

7 Kava lahko pomaga zmanjšati depresijo

moški tolaži starejšo žensko z depresijo, nalezljivimi razmerami

Shutterstock

Če se zaradi skodelice kave ali dveh kave psihično dobro počutite, za to obstaja razlog: Študija iz leta 2014, objavljena v Svetovna revija za biološko psihiatrijo je ugotovil, da kava dejansko deluje kot blag antidepresiv s krepitvijo nevrotransmiterjev, ki se dobro počutijo v možganih. Po pregledu 44.000 moških in 74.000 žensk so ugotovili, da je nekaj skodelic piva celo zmanjšalo tveganje za samomor za 50 odstotkov. Iščete več načinov, kako doseči duševni zagon? Začnite s temi 14 strokovno podprtih načinov za izboljšanje duševnega zdravja vsak dan .

8 Kava vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje

nasmejana zrela ženska, ki gleda zunaj okna. Zamišljena starka, ki gleda skozi okno. Starejša lepa ženska, ki sedi doma z zamišljenim izrazom.

iStock

Kava pri nekaterih ljudeh ne deluje le kot blag antidepresiv, temveč pomaga tudi pri preprečevanju sprememb razpoloženja, zaradi česar se počutite srečnejše na splošno. Desetletna študija iz leta 2011, objavljena v JAMA ugotovila, da ima kava lahko a resen učinek za povečanje razpoloženja pri ljudeh z depresijo.

9 Kava lahko pomaga izboljšati koordinacijo

par, ki pleše v kuhinji

Shutterstock

Usklajenost je resničen blagoslov in če bi vam pri tem pomagala kakšna pomoč, niste sami. Pregled iz leta 2010 v reviji Prehrana našel kofein v kavi lahko dejansko izboljšajo živčno-mišično koordinacijo , zaradi česar možgani hitreje pošiljajo sporočila v mišice. To pomaga pri mnogih stvareh, saj se spotaknemo o naključne razpoke na pločniku.

10 kave bi lahko zmanjšalo tveganje za Parkinsonovo bolezen

starejši bel moški pri zdravniku

Shutterstock / mangostock

Parkinsonova bolezen se skozi leta počasi razvija in povzroča tresenje, počasne gibe, težave z govorom in druge zdravstvene težave - vendar bi pitje kave lahko imelo vlogo pri preprečevanju: Študija iz leta 2007, objavljena v Motnje gibanja ugotovili, da so tisti, ki so vsak dan pili kavo, imeli manjše tveganje za razvoj bolezni kot nepivci.

11 Kava bi lahko zmanjšala tveganje za multiplo sklerozo

Posnetek pogled od zadaj starejše ženske, ki sedi na invalidskem vozičku in razmišlja

iStock

Ne počutite se slabo zaradi tistih dni, ko pijete malo preveč kave: Študija iz leta 2016, objavljena v Časopis za nevrologijo, Nevrokirurgija in psihiatrija ugotovili, da pitje z veliko porabo - pogovarjamo se več kot štiri na dan - lahko pomaga zmanjša tveganje za multiplo sklerozo , bolezen, zaradi katere imunski sistem napada zaščitni pokrov živcev v možganih, hrbtenici in očeh. In ne le za malo - raziskovalci so ugotovili, da bi to lahko zmanjšalo tveganje za 31 odstotkov.

12 Kava bi lahko pomagala, da se znebite glavobola

Posnetek čednega starejšega moškega, ki doma trpi z glavobolom in je videti pod stresom

iStock

Čeprav ste glavobol verjetno doživeli kot odvzem kofeina (ki je mimogrede najslabši), jih kava lahko pomaga tudi pri lajšanju. Po podatkih Nacionalne fundacije za glavobol kofein vsebuje lastnosti, ki 13 Kava lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni Močna bolečina v srcu, človek, ki trpi zaradi bolečin v prsih, ima srčni napad ali boleče krče, pritiska na prsni koš z bolečim izrazom. Fotografija zrelega moškega, ki čez dan doma trpi zaradi bolečin v prsih.

iStock

Srčne bolezni - motnje krvnih žil, ki vodijo do srčnih napadov - vsako leto v ZDA povzročijo več kot 600.000 smrtnih primerov. Na srečo lahko kava pomaga ohranjati vašo oznako zdravo. Študija iz leta 2017, objavljena v Anali interne medicine predlaga, da morda celo pijete svojo najljubšo pivo zmanjšajte tveganje za smrt zaradi bolezni .

14 Kava lahko pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap

Človek, ki ima simptome kapi

Shutterstock

luštne stvari povedati svojemu zaročencu

Kapi so strašljiv posel , in pitje kave bi lahko pomagalo zmanjšati tveganje, da bi ga imeli. V študiji iz leta 2017, objavljeni v Anali interne medicine, raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki imajo radi vsakdanjo pijačo, imeli zmanjšano tveganje za smrt zaradi številnih vzrokov , vključeni kapi.

15 Kava lahko pomaga zmanjšati tveganje za diabetes

moški nadzoruje raven sladkorja v krvi s strani medicinske sestre, obe si nosita maske

iStock

Pregled iz leta 2005, objavljen v JAMA predlaga, da imajo tisti, ki vsako jutro uživajo v pitju kave, veliko 16 Kava lahko pomaga zmanjšati tveganje za prebavne bolezni Ženska doživlja nelagodje v želodcu med delom na računalniku

Shutterstock

V omenjeni študiji iz leta 2017, v kateri je bilo objavljenih več kot 521.000 ljudi in 10 držav Anali interne medicine so raziskovalci ugotovili, da je pri tistih, ki pijejo kavo, tveganje za smrt zaradi prebavnih bolezni manj, kar vključuje vse, od Crohnove do celiakije.

17 Kava lahko pomaga zmanjšati protin

Oseba si drgne nogo od bolečine

iStock

Če ne veste, kaj je protin, upajmo, da vam tega ne bo treba izvedeti iz prve roke: to je vrsta bolečega artritisa, ki nastane, ko je v krvnem obtoku odvečna sečna kislina. Dobra novica? Študija iz leta 2007, objavljena v Artritis in revmatologija ugotovljeno dolgoročno uživanje kave lahko pomaga zmanjšati tveganje za protin zaradi njegove sposobnosti zniževanja ravni sečne kisline.

18 Kava lahko pomaga odpraviti škodo na jetrih zaradi pitja

veseli moški v kostumih, ki so med praznovanjem dneva sv

iStock

Če ste si leta prizadeli jetra, je kava lahko superjunak, na katerega ste upali. V pregledu iz leta 2016, objavljenem v Prehranska farmakologija in terapija, raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki pijejo dve skodelici kave na dan, 44 odstotkov manjša možnost za razvoj ciroze jeter .

19 Kava lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka na jetrih

Obrezano dekle, ki se drži ob strani, trpi zaradi akutne bolečine v jetrih, sivo ozadje

iStock

Hepatocelularni rak - ki se večinoma pojavlja pri tistih s kronično boleznijo jeter - je najpogostejša oblika jetrnega raka, kava pa lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj. Študija iz leta 2017, objavljena v BMJ Odprto ugotovila, da je mogoče videti a 20-odstotno zmanjšanje tveganja s pitjem ene skodelice kave na dan , 35-odstotno zmanjšanje tveganja, če popijete dve, in 50-odstotno zmanjšanje tveganja, če spustite pet dnevnih skodelic zaradi sposobnosti kofeina, da zavira širjenje rakavih celic.

kako se počutiti posebno

20 kava lahko zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa

Človek z boleznimi raka debelega črevesa, ki prizadenejo moške

Shutterstock

Znano je, da kava pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka v telesu - pravzaprav študija iz leta 2016, objavljena v Epidemiologija raka, biomarkerji in preprečevanje ugotovil, da pitje lahko pomaga zmanjšajte tveganje za nastanek raka debelega črevesa za neverjetnih 50 odstotkov . Torej, koliko je potrebno za izkoriščanje koristi? Raziskovalci pravijo, da ena ali dve skodelici za 26-odstotno zmanjšano tveganje ali več kot 2,5 skodelice za 50-odstotno zmanjšanje tveganja.

21 Kava bi lahko zmanjšala tveganje za rak prostate

rak na prostati

Shutterstock

Poslušajte, fantje: Glede na študijo iz leta 2011, ki so jo vodili raziskovalci s Harvardske šole za javno zdravje in je bila objavljena v Časopis Nacionalnega inštituta za raka, redno pitje kave lahko zmanjša tveganje za razvoj raka na prostati ker spojine, ki jih najdemo v tej pivi, naredijo vse od zmanjšanja vnetja do uravnavanja inzulina. Pa še to: šteje tudi kava brez kofeina!

22 Kava bi lahko zmanjšala tveganje za melanom

ženska, ki jo moli pregledajo pri dermatologu, dejstva o kožnem raku

Shutterstock / Gordana Sermek

Seveda kava pri zaščiti kože ne bo imela tako dobrega učinka kot zaščita pred soncem, vendar ima vseeno nekaj prednosti. Študija iz leta 2014, ki jo je objavil Ameriško združenje za raziskave raka ugotovila, da pitje kave lahko pomaga zmanjša tveganje za melanom , ki po navedbah Ameriškega združenja za raka povzroča večino smrtnih primerov, povezanih s kožnim rakom.

23 Kava lahko pomaga zmanjšati tveganje za karcinom bazalnih celic

Dermatolog, ki pregleda bolnika zaradi kožnega raka

Shutterstock

Kava ne pomaga le zmanjšati tveganja za nastanek melanoma - enako stori tudi za karcinom bazalnih celic, ki vsako leto prizadene milijone ljudi. Študija 113.000 udeležencev iz leta 2012, ki jo je objavil Ameriško združenje za raziskave raka ugotovili, da imajo tisti, ki pijejo najmanj tri skodelice kave na dan, 20 odstotkov manjše tveganje za razvoj karcinoma bazalnih celic kot tisti, ki niso.

24 Kava lahko pomaga pri zaščiti pred rakom dojk

Zdravnik raka dojke v pogovoru s pacientko

Shutterstock

V študiji iz leta 2015, objavljeni v reviji Klinične raziskave raka pri bolnikih z rakom dojke, ki so bili zdravljeni z zdravilom tamoksifen, so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so vsak dan pili vsaj dve skodelici kave, imeli polovica tveganja ponovitve v primerjavi s tistimi, ki so pili manj ali sploh niso pili kave.

25 kava lahko pomaga preprečiti votline

Ženska z bolečino v votlini

Shutterstock

Ščetkanje ni edini način za preprečevanje votlin. Čeprav je znano, da kava obarva zobe, je bilo tudi ugotovljeno, da jih ščiti: Študija iz leta 2009, objavljena v Revija za konzervativno zobozdravstvo najdeno pitje kave lahko pomaga preprečiti votline in zobno gnilobo, vendar je ulov - piti ga morate črnega. Žal kava s sladkorjem nima veliko koristi za vaše zobe - ali za vaše splošno zdravje.

26 Kava lahko pomaga preprečiti bolezni dlesni

bela oseba pri zobozdravniku, ki čisti zobe

Shutterstock / Ocskay Bence

Kava ne pomaga samo zaščititi pred votlinami in zobno gnilobo. Študija iz leta 2014 v Časopis za parodontologijo najdeno redno uživanje kave lahko koristi vašim dlesnim tudi pomaga pri preprečevanju resne okužbe parodontitisa - AKA bolezni dlesni - ki lahko povzroči izgubo zob in druge zdravstvene težave.

27 Kava bi lahko pomagala pri erektilni disfunkciji

gejevski par, ki se krega v postelji

Shutterstock

znaki, ki povedo, če si fantu všeč

Vsakdo, ki je imel težave v spalnici, lahko svoj dan začne s kavo: študija iz leta 2015, objavljena v reviji PLOS One najdemo moške, ki pijejo dve do tri skodelice na dan 28 Kava lahko pomaga povečati libido pri ženskah Črni par se poljublja in uživa v vinu na zmenku

Shutterstock

Kava ne pomaga samo moškim v spalnici - odlična je tudi za ženske. Ena od prednosti kave za nežnejši spol? Študija iz leta 2005, objavljena v reviji Farmakološka biokemija in vedenje našel kofein lahko povečati pretok krvi v genitalije , povečanje libida - vendar le za ženske, ki ga pijejo enkrat na teden, največ

29 Kava lahko pomaga zmanjšati kronično bolečino

Ženska z bolečinami v križu na joga preprogi

Shutterstock

Ali nenehno ves dan strmi v računalnik bolijo vas vrat in ramena ? Izkazalo se je, da kava lahko pomaga zmanjšati to kronično bolečino, povezano z delom. Študija iz leta 2012, objavljena v Raziskovalne opombe BMC našli 40 odstotkov udeležencev, ki so dnevno pili skodelico kave občutil manj intenzivno bolečino kot tisti, ki niso pili kave.

30 kave vam lahko pomaga živeti dlje

Študija ugotavlja, da so starejši odrasli z otroki srečnejši od staršev, če so se njihovi otroci odselili

Shutterstock

V redu, v redu - torej samo pitje kave ne bo nujno, da boste živeli dlje. Toda raziskovalci v študiji iz leta 2017, objavljeni leta Anali interne medicine so ugotovili, da tisti, ki pijejo kavo, živijo dlje kot tisti, ki ne. Dejansko je bila ena skodelica na dan povezana z 12-odstotnim zmanjšanjem tveganja smrti, medtem ko sta bili dve ali tri skodelice zmanjšala smrtno tveganje za 18 odstotkov . Za več načinov, kako povečati svojo dolgoživost, si oglejte te 100 načinov, kako živeti do 100 .

Priljubljene Objave