50 načinov, kako biti mlajši v svojih 50-ih

Kdo med nami je navdušen nad staranjem? Čeprav je res, da je sprejemanje spreminjajočega se videza zdrav položaj, je lahko prevelika količina gub, povešene kože in otekline nepotrebna težava. Dobra novica je, da lahko naredimo veliko korakov - s prehrano, vadbo in nego kože, če jih naštejemo le nekaj -, ki ne bodo le ustavili vpliva časa na naše telo, ampak celo nekaj let pomaknili nazaj . Spodaj je 50 takšnih strategij za bolj mladosten videz v tistem, kar bi moralo biti vaše najboljše desetletje doslej. In za bolj nasvete o zdravem življenju, se prepričajte Ukradite skrivnosti brezčasnih športnikov Superstar.

1 Uporabite zaščito pred soncem

krema za sončenje, videti mlajša

Shutterstock

Izpostavljenost sončni svetlobi ima koristi za zdravje. Pomaga lahko pri uravnavanju proizvodnje melatonina in ljudje smo precej dobri pri pretvorbi žarkov v vitamin D, hranilo, ki ga primanjkuje večini Američanov, zlasti tistim, ki živijo v severnih zveznih državah. Kljub temu ultravijolični (UV) žarki razgradijo kožna vlakna, zaradi katerih se povesijo in izgubijo elastičnost (da o melanomu ne govorimo). Če boste preživeli čas zunaj, uporabite zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem najmanj 30 in nosite pokrivalo z robom, ki meče senco na obraz. Oh, in ko že govorimo o tvojem obrazu? Ne zamudite 13 presenetljivih stvari, ki jih o vas govori vaša oblika obraza.



2. Ukrotite moške obrvi

obrvi, videti mlajši

Ko se starate, lahko vaše obrvi postanejo, no, nekoliko volnaste. Ta sprememba se lahko zgodi počasi, zato jo je težje prepoznati (in vas pušča po praskanju po glavi, ko vam ljudje začnejo ponujati svoja mesta v javnem prevozu). Uprite se skušnjavi, da jih oblikujete sami. Namesto tega prosite brivca, naj med rednimi obiski opravi urejanje. In ko ste že pri tem, naj poskrbi tudi za odvečne dlake na ušesih in nosu. Ne bodite sramežljivi - navajen je tega. Ali pa zgrabite eno od teh 10 visokotehnoloških pripomočkov za nego, ki jih potrebujete zdaj ostati popolnoma manscaped.



3. Privoščite si več spanja

več spanja, videti mlajši 50

Shutterstock



Ko vam sodelavci rečejo, da ste videti utrujeni, resnično mislijo, da ste videti slabo, staro ali oboje. Naslednjič, ko boste pri vodnem hladilniku, jim podajte visok kozarec STFU, tako da ste dremež odpravili do bolj mladostnega, živahnega videza. Študije kažejo, da je optimalno sedem do osem ur zaprtega očesa, zaradi česar boste videti mlajši, srečnejši in privlačnejši. Govorimo o enostavni poti do vrtenja let nazaj. (In njihovo razširitev: Glede na študijo, objavljeno v Časopis za raziskave spanja , če spite manj kot šest ur na noč, se tveganje za smrt poveča za 10%!) Ali to, kje živite, vpliva na raven spanja? Oglejte si 50 najbolj neprespanih mest v Ameriki .

4. Jejte ostrige

Ostrige so videti mlajše

Ostrige so poleg tega, da so odličen vir mišično zaščitnih beljakovin, glavni vir cinka. 'Ta mineral pomaga pretvoriti vitamin A, vitalno hranilo za zdravje oči, v uporabno obliko in ga prenašati po krvi,' pravi Chip Goehring, predsednik uprave Ameriške fundacije za makularno degeneracijo (AMDF). 'Nedavne študije tudi kažejo, da lahko cink upočasni napredovanje makularne degeneracije,' dodaja. Kako to za biser modrosti?

5. Spremenite način oblikovanja obraza

postopek zaposlovanja

Shutterstock



Naši obrazi se s staranjem podaljšujejo. Eden od načinov, kako preprečiti, da bi izgledal kot stari šifrant, je, da predogledate svoj videz in naredite svoj obraz bolj zaobljen (beri: mladosten). Crewnecks naredi obraz videti bolj zaobljen kot V-izrez. Iz istega razloga, ko se oblačite ležerno, nosite srajce z ovratnikom in ne široko ovratnika. Zožijo obraz.

6. Ostrižite se nekaj let

karierne skrivnosti

Seveda, strnišče, brki ali brada vam lahko dajo krepak zrak, vendar odpoved čisto britju ni idealna, če poskušate videti bolj mladostno. Nedavna britanska študija je pokazala, da so moški z dlakami na obrazu videti približno 10 let starejši, kot so bili v resnici. Toda to ni edini razlog, zaradi katerega bi se morali briti, da bi bili videti mladi. Z britvico na obrazu odplavite odmrle kožne celice in prispevate k spodbujanju proizvodnje kolagena, zaradi česar je vaš obraz videti mlajši. Za tiste, ki želijo prenehati izgledati kot oče čas, Ta odbitek bo obril 10 let od vaše starosti .

7 Jejte lanena semena

lanena hrana nad 40 let

Lan nudi koristno količino maščobnih kislin omega-3, ki izbrišejo madeže in zlikajo drobne gubice. Študija v British Journal of Nutrition ugotovili, da so udeleženci, ki so v šestih tednih spustili približno pol čajne žličke omega-3, občutili bistveno manj draženja in rdečice (zahvaljujoč njihovim protivnetnim lastnostim), skupaj z bolj hidrirano kožo.

8. Oblecite svojo starost

videti mlajša obleka

Mimo 40 let nas lahko 'navdihne', da se oblečemo mlajše. Slaba poteza. 'Oblačenje mlajših samo poudarja vaša napredujoča leta,' pravi Alex Wilcox, solastnik newyorške trgovine moških oblačil Lord Willy's. 'Na koncu si videti kot stara glava na mladem telesu. To je v nasprotju s klasičnim oblačenjem - čeprav z nekaj igrivimi dotiki -, ki naredi nasprotno. ' Za ideje o vzpostavitvi pravega videza sledite tem 25 Pravila pisarniškega sloga .

9 Vzravnajte se

dobra drža, videti mlajši

Shutterstock

Drug hiter in preprost način, da se zdiš mlajši, je, da stojiš naravnost, potegneš ramena nazaj in zategneš jedro. Strokovnjaki pravijo, da boste videti 10 kilogramov lažji in vas bodo dojemali bolj zdravega, samozavestnejšega, bolj budnega in bolj mladostnega. Je tudi živa meja pred bolečinami v hrbtu.

10 Nasmehnite se več

starejša ženska nasmejana, videti mlajša 50

Shutterstock

Študija iz leta 2011 je pokazala, da se ljudje, ki izgledajo srečnega videza, mlajši (v primerjavi s slikami istih ljudi, ki imajo nevtralno ali jezno izražanje). V študiji je 154 odraslih uganilo starost 171 moških in ženskih obrazov. Raziskovalci so odkrili, da bi starost srečnih ali nasmejanih obrazov verjetno v povprečju podcenili približno dve leti! Potrebujete motivacijo? Oglejte si te 25 načinov, kako biti srečnejši zdaj !

11 Nuke starostne pege

starostne pege, videti mlajši

Rjave lise na obrazu ali rokah so podelitev starajoče se kože in ponavadi opazimo, da pridejo bolj, ko dosežemo petdeseta. IPL (intenzivna impulzna svetloba) ali laserji pomagajo razpršiti pigment, kar vodi do še bolj mladostne polti.

12 Navlažite

ženska vlažilna, videti mlajša 50

Suha koža je lahko videti tako dolgočasno, da lahko dejansko izgledate kot da ste prekriti s tanko plastjo prahu. Uporabite vlažilno kremo za obraz, roke in telo. Učinkovita, naravna in poceni možnost je kokosovo olje. Ne samo, da je učinkovit pri zapiranju vlage in odganjanju gub, vonj in okus boste imeli po makaronu. Ženske imajo radi macarons! Še nasvet: Nosite tonirano vlažilno kremo. Če je vaša polt videti v tonu, ste videti mlajši po raziskavah dr. Bernharda Finka, strokovnjaka za evolucijsko psihologijo na univerzi v Gottingenu.

13 Jejte več grozdja

Grozdje, zdrava hrana

Shutterstock

Grozdje je napolnjeno z antocianini, ki delujejo proti artritisu in pomagajo okrepiti kolagen v mrežnici, ki ščiti oči pred starostno degeneracijo rumene pege.

14 Razstrupljanje z vodo

poglej mlajša limonina voda

Shutterstock

Napihnjeni temni kolobarji pod očmi se pogosto poslabšajo z vsakim rojstnim dnem - dehidracija pa poslabša stvari. Če želite napolniti svoje telo, narežite nekaj citrusov (vključno s skorjo), jih namočite v vrč z ledeno vodo in obilno pijte. Citrusi ne izboljšajo le okusa in pitnosti vode, temveč skorje vsebujejo močno protivnetno spojino, imenovano de-limonen, ki po besedah ​​Svetovne zdravstvene organizacije pomaga izpiranju toksinov iz telesa.

15 Sivi lasje: Obstaja kaša za izboljšave

gobe, videti mlajši

Študija v reviji Raziskave elementov bioloških sledi ugotovili, da imajo prezgodaj osiveli posamezniki bistveno nižje ravni bakra kot kontrolna skupina. Vaše telo potrebuje baker za proizvodnjo pigmenta za kožo in lase, gobe šitake pa so eden najboljših prehranskih virov. Samo pol skodelice zagotavlja 71 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa bakra - in to za samo 40 kalorij!

16 Zavzemite se za jogo

razteza warmups vadbe steber pohod videti mlajši

Ste že kdaj opazili, da se zdi, da imajo bhakte joge mladosten videz o sebi? Ni naključje. Joga lahko pomaga pri obračanju ure nazaj: sčasoma vas bo verjetno razbremenila, izboljšala držo in pomagala sprostiti mišične vozle, ki jih povzroča napetost.

17 Pobelite zobe

starejša ženska nasmejana, beli zobje, videti mlajša 50

Shutterstock

Umazani čamperji govorijo z vso kavo, rdečim vinom in cigaretami, ki ste jih uživali v preteklih letih. Slabo. Vaša prva poteza? Točno tisto, kar so vam povedali v otroštvu: dvakrat letno obiščite zobozdravnika za čiščenje in pregled ter upoštevajte njihov nasvet glede uporabe zobne nitke. Ko odstranite madeže, poskusite z belilno zobno pasto. Nasmeh se še vedno ne pojavlja? Poiščite profesionalno beljenje. V prihodnje jejte jabolka, zeleno, surovo korenje, brokoli in druge hrustljave zelenice, ki dejansko lahko luščijo sveže madeže. Le nekaj jih je 25 živil, ki vas bodo za vedno ohranile mlade !

18 Več seksa

seks pod tušem videti mlajši

To je zabavno. Študije so pokazale, da so pari, ki pogosteje seksajo, videti več kot desetletje mlajši od povprečne odrasle osebe, ki redkeje seksa! Nekateri strokovnjaki domnevajo, da je užitek, ki ga prinaša seks, ključni dejavnik za ohranjanje mladosti. Če želite zares popestriti stvari v spalnici, preizkusite katero koli 30 najboljših spolnih igrač za izboljšanje vašega spolnega življenja .

19 S prehrano se ne pretiravajte

moška dieta, videti mlajši

Čeprav se boste zaradi neprijetnega profila zdeli starejši, boste zaradi izgube preveč maščobe v obrazu videti videti utrujeni.

kako ugotoviti, ali je vajine zveze konec

20 Poskusite z botoksom

injekcija botoxa, videti mlajša

Seveda, botox in drugi podobni izdelki dobro gladijo čela, vendar te injekcije, ki paralizirajo mišice, lahko uporabimo tudi na druge načine. Na primer, sčasoma mišice ponavadi vlečejo kotičke ust navzdol. Če jih ohromite, bo vaš obraz v mirovanju videti bolj prijazen.

21 Jejte rumeno papriko

rumeni poper, videti mlajši

Shutterstock

V študiji več kot 700 japonskih žensk so raziskovalci ugotovili, da več ko so osebe uživale rumeno in zeleno zelenjavo, manj primerne so bile, da imajo gube in vrane noge - tudi ko so nadzorovale kajenje in izpostavljenost soncu. In študija iz Združenega kraljestva se strinja. Britanska študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition ugotovili, da so prostovoljci, ki so tri leta na dan zaužili le štiri miligrame vitamina C (kar bi dobili v enem ugrizu rumene paprike), zmanjšali pojavnost gub za 11 odstotkov.

22 Piling

piling, maska ​​za obraz, videti mlajši

Ne brušite mize, zato ni treba pretiravati s pilingom. Potrebujete le dovolj trenja, da odstranite nekaj odmrlih celic na površini kože, po možnosti pred spanjem. Vaša koža bo bolj gladka, bolje odbija svetlobo in bo videti bolj sijoča ​​in mladostna.

23 Chill out

bodite mirni sprostite se do njega chill out izgledajte mlajši

Shutterstock

Stres je gorivo za gube. Na srečo se lahko sprostitve naučimo. Če se dobro znajdete, boste ublažili tiste črte stresa in skrbi, ki lahko postanejo trajni del naše obrazne pokrajine.

24 Izrežite sladkor

soda, sladkor, sladilo, ostanite vitki in izgledajte mlajši

Shutterstock

Naša koža ima lasten podporni sistem v obliki kolagena in elastina, dveh spojin, ki kožo ohranjata čvrsto in debelo. Toda ko povišane ravni glukoze in fruktoze vstopijo v telo, se povežejo z aminokislinami, ki so prisotne v kolagenu in elastinu, kar povzroči napredne končne produkte glikacije ali AGE. To poškoduje ti dve kritični spojini in jih telo težko popravi. V študiji v reviji se postopek v koži pospeši, ko je sladkor povišan, dodatno pa ga spodbuja ultravijolična svetloba. Klinična dermatologija . Z drugimi besedami, uživanje veliko sladkorja ob bazenu je najslabše, kar lahko naredite za svojo kožo.

25 Redno vadite

starejša ženska, ki telovadi, videti mlajša 50

Shutterstock

Redno gibanje telesa je zagotovo ena najboljših živih mej pred staranjem (da ne omenjamo zgodnjega umiranja). Poleg neštetih koristi za zdravje bo zvišanje srčnega utripa spodbudilo pretok krvi v kožo in ji pomagalo do zdravega sijaja.

26 Odlično se strižite

nasmejan poslovni moški, obleka, starejši, videti mlajši 50

Shutterstock

S staranjem se nam gostota las zmanjšuje. Ko opazite, da vaša kronska slava ni takšna, kot je bila nekoč, je verjetno že izgubila približno polovico las, ki ste jih imeli v znamenitem razcvetu svoje grive. Oklepanje daljšega sloga bi lahko razumeli kot zaman poskus, da bi se obesili na svojo mladost, zaradi česar boste videti starejši, kot ste. Krajši rez se bo zgostil in dal telo redčenim lasem. Če želite ohraniti eleganten pridelek, poiščite brivca, ki vam je všeč, in ga obiščite vsake štiri tedne.

27 Jejte sladki krompir

sladki krompir hrana starejša od 40 let je videti mlajša

Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, je pokazala, da ustvarja bolj zdrav in privlačen zlati sijaj kot sonce. Časopis Evolucija in človeško vedenje študij. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so zaužili več porcij rdečega in oranžnega sadja in zelenjave na dan, imeli bolj osončeno polt kot tisti, ki niso zaužili toliko - rezultat spojin za boj proti boleznim, imenovanih karotenoidi, ki tem rastlinam dajo barvo . Le malo živil je tako bogatih z lepotnimi izdelki kot sladki krompir, le polovica srednjega krompirja s kožo zagotavlja 200 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa.

28 Meditirajte

ženska meditira, videti mlajša 50

Morda se vam zdi, da ta zveni nekoliko šepavo, toda z navado sproščanja obraza, ko se boste osredotočili na dihanje, boste lajšali napetost in skrbi, ki se pojavijo ob življenju.

29 Jejte več dobrih bakterij

jogurt videti mlajši

Disbioza je moden izraz za nezdravo črevesje. Kaj ima to skupnega s staranjem? No kar veliko, saj se bo to odrazilo na stanju vaše kože. Z jemanjem acidophilusa, probiotičnega dodatka, ki ga najdemo tudi v jogurtu in kefirju, lahko povečate raven dobre črevesne flore, kar lahko kmalu povzroči bolj zdravo in mlajšo kožo.

30 Čas klica ob pijači

Klasični martini, koktajli

Alkohol ima dehidracijski učinek na telo in zavira našo sposobnost, da zaloge maščobe v telesu porabimo za gorivo. Razširi pa tudi kapilare na obrazu in ima splošen vnetni učinek na telo, zaradi česar lahko izgledate bistveno starejši kot ste.

31 Jejte več avokada

Avokado, hrana za možgane je videti mlajša

To sadje je bogato z mononenasičenimi maščobnimi kislinami, ki dokazano hidrirajo in ščitijo kožo z zmanjšanjem tveganja prezgodnjega staranja, ki ga povzroča ultravijolično sevanje. Močan vir maščob v avokadu vam pomaga tudi pri absorpciji številnih v maščobah topnih vitaminov, ki prav tako pomagajo zaščititi kožo pred sončnimi poškodbami.

32 Jejte ovsene kosmiče

Ovseni kosmiči in rozine ter banane za nizek krvni tlak so videti mlajši

Oves hrani črevesne bakterije, ki zmanjšujejo vnetja, zmanjšujejo skoke krvnega sladkorja, ki lahko prispevajo k težavam s kožo, ter krepi in utrjuje vaša telesna tkiva. Tudi zaradi visokega izvora silicija v ovsu, minerala v sledovih, ki koži pomaga tudi pri ohranjanju elastičnosti, lahko vsakodnevna skodelica upočasni znake staranja.

33 Uporabite kremo za oči

ženska, ki uporablja kremo za oči, izgleda mlajša

Shutterstock / goodluz

Po podatkih podjetja za tržne raziskave NPD Group se je letos prodaja moških krem ​​za oči povečala za 16 odstotkov. Zdi se, da postajamo modri za nekaj, kar ženske poznajo že desetletja: prvi očitni znaki staranja so drobne črte okoli oči. Tam se najprej zgodijo, ker je koža pod očmi zelo tanka, zato je dovzetna za znake stresa, pozne noči in mačka.

34 Pijte čaj rooibos

rooibos čaj, videti mlajši

Shutterstock

Življenje z visokim stresom je dober recept za staranje. Poleg tega, da ste videti starejši (pozdravljeni, obrazne gube), se zaradi stresa lahko počutite starejši, tako da napadete raven energije. Kronični stres prav tako povečuje verjetnost, da boste razvili bolezen, ki lahko še pospeši proces staranja. Če želite preprečiti stresni kortizol, si pripravite skodelico rooibos čaja. Rastlina je bogata s flavonoidom, imenovanim aspalatin, ki dokazano zmanjšuje stresne hormone, ki sprožajo lakoto in shranjevanje maščob ter so povezani s hipertenzijo, presnovnim sindromom, boleznimi srca in ožilja, odpornostjo na inzulin in diabetesom tipa 2. Pijača je tudi dober vir polifenolov, ki pomagajo zaščititi kožo pred prezgodnjim staranjem.

35 Ponovno zasejte svoj travnik

presaditev las, videti mlajša 50

Presaditev las vključuje odstranjevanje lasnih mešičkov s hrbta in ob straneh glave ter njihovo ponovno zasaditev na krono in sprednji del lasne črte. Moški plešajo po vzoru pripovedovanja zgodb, ker je rast dlak na vrhu in sprednjem delu glave bolj dovzeten za dihidrotestosteron ali DHT. Dlake s hrbtne strani in s strani niso in bodo vzniknile, ko jih premaknete na vrh tanjše kupole in na koncu uro obrnete nazaj.

36 Postanite drzni

gube, videti mlajši

Shutterstock

Značilni znak staranja se začenja videti videti v obraz. Vzrok je povešanje maščobnih blazinic na licih in pod očmi. Na srečo obstaja nekaj učinkovitih posegov, vključno z vrsto injekcij. Nekateri so preprosto polnila, drugi pa povečajo lastno proizvodnjo kolagena v telesu.

37 Vanj prilepite zatič

igle, akupunktura, videti mlajši

Zagovorniki pravijo, da lahko doseže izjemne rezultate s povečanjem krvnega obtoka in spodbujanjem proizvodnje kolagena in elastina.

38 Jejte cela zrna

polnozrnat kruh, ostanite vitki in izgledajte mlajši

Zamenjava rafiniranih zrn, kot sta beli kruh in testenine, za polnozrnata žita vam ne bo le pomagala, da bo vaša koža videti mlajša. Rafinirana zrna povzročajo skok sladkorja v krvi, kar pospeši nastanek gub. Kako? Ko jeste rafinirani ogljikov hidrat, telo pretvori sladkor v glukozo, hranilo, ki poškoduje kolagen in druge beljakovine, ki se borijo proti gubam.

39 Poskusite Kybello

kybella nega kože

Kako bi radi izgubili dvojno brado med uro kosila? Kybella je injekcija, ki jo je odobrila FDA in sčasoma naravno raztaplja maščobe na vratu ter izostri vaš videz brez kirurškega posega.

40 Postanite srečni

srečna zveza, 20 stavkov, če želite videti mlajši

Shutterstock

Porabite čas za stvari, ki vas naredijo vesele. Posledično se boste počutili bolje in izgledali bolje. Za nekatere ideje, ki jih je treba odpovedati, začnite preverjati 25 načinov, kako biti zdaj srečnejši !

41 Vložite v čistilno krtačo

moški brez srajce v ogledalu

Veste, da so dobra vlažilna krema, krema za oči in pravilno britje bistvenega pomena, vendar morate platno tudi temeljiti. Clarisonicova motorizirana krtača, ustvarjena za debelejšo moško kožo, naredi 300 gibov na sekundo, odstrani olje, ki zamaši pore in omogoči natančnejše britje. Tako boste gladki in mladostni na več načinov. Oglejte si te 10 visokotehnoloških pripomočkov za nego, ki jih potrebujete zdaj !

42 Vzemite glukozamin

videti mlajši glukozamin

Ena od stvari, ki jih v starosti izgubimo, je hrustanec, fleksibilno vezivno tkivo, ki ga najdemo po vsem telesu, tudi na zgibnih površinah sklepov. Čas in gibanje ga obrabljata, tako da se počutite škripajoče in povzročate bolečino. Premikanje na način, ki zmanjšuje bolečino, lahko povzroči tudi videz starosti. Dobra novica: To lahko odpravite z jemanjem dodatka glukozamina. Študija, objavljena v Lancetu, je pokazala, da je režim glukozamina v triletnem obdobju zmanjšal bolečine in otrdelost sklepov do 25 odstotkov ter pomagal preprečiti napredovanje osteoartritisa v kolenih. Vzemite 1.500 mg na dan, čez približno šest tednov pa se vam bo izboljšalo stanje.

43 Nakup svetlobe stim

videti mlajše gube lightstim

S staranjem nastaja obrazni kolagen s pečine in vodi do gub. Ta ročni LED osveži vašo povrhnjico, spodbuja kolagen, krči pore in polni linije. Morda se sliši kot kačje olje, vendar ga je odobrila FDA.

44 Izpraznite žepe

ženska pošilja sporočila na pametnem telefonu

Shutterstock

Zadnjih 12 do 15 let so hlače postale tanjše. Hkrati so telefoni postali širši, daljši in bolj ploski. Medtem ko so se naše hlače in telefoni razvijali na diametralno nasprotni način, je bilo sklenjeno, da telefonske kubure s pasom ne bo sprejel natančno nihče. Rezultat: Hodimo naokoli z nabito polnimi žepi, zaradi katerih je pas videti precej širši, kot je, in mi starejši kot smo. Torej se spustite do najnujnejših stvari. Prijavite se za Apple Pay, nadomestite svojo obsežno denarnico z gladko sponko iz nerjavečega jekla za vaše bistvene kartice, s prstana vzemite redko uporabljene ključe in ko jo nosite, pospravite telefon v notranji žep jakne. Ko niste, držite telefon v roki. (Vseeno je tam večino časa.)

45 Poskusite natto

natty, zdrava hrana, soja, izgledajo mlajši

Natto je močno dišeče japonsko živilo, izdelano s kuhanjem in fermentacijo soje z bakterijami, ki povečuje hranljivo vrednost fižola. Je najvišji prehranski vir vitamina K2 - vitamina, ki je pomemben za spodbujanje elastičnosti kože in preprečuje nastanek gub.

46 Nehajte kaditi

kajenje prvi srčni napad

Shutterstock

Novice utripajo: povedano, kajenje za vas ni dobro. Poleg vseh groznih stvari, ki jih počne z vašo notranjostjo, vas bo tudi postaral kot nič drugega na zunaj. Glejte, kajenje koži odvzame kisik, nato pa pospeši proces staranja kože z razgradnjo kolagena, kar pomeni, da je več gub hitreje.

47 Potegni svoje preklete hlače gor

look 7 tomppy hilfiger preppy bele hlače obleke blazerji

Ko so hlače postale bolj racionalizirane, se je naraščanje - razdalja med srednjim šivom mednožja in vrhom pasu - skrajšalo. Vzpon je pomemben, saj določa, kje hlače sedijo na vašem telesu, kar pa ustvari vaš zaznani pas. Hlače z nizko stopnjo izgledajo odlično - pod pogojem, da ste v manjšini moških, ki imajo manj kot 8% telesne maščobe. Srednja starost je, ko se vaša starost začne prikazovati okoli vaše srednje starosti. Če torej zamajete celo skromno količino klena, postanejo podstavek, na katerem svetu pokažete vrh svoje kolačke. Nosite hlače tako, da bo pas ustrezal svojemu imenu in se prilegal naravnemu pasu.

48 Jejte več mastnih rib

losos, zdrava hrana za srce, hrana za možgane

Shutterstock

Res ste tisto, kar jeste: Ste že kdaj videli skušo s suho kožo? Uživanje esencialnih maščobnih kislin, kakršne najdemo v mastnih ribah ali dodatkih ribjega olja, ne samo, da pomaga našim možganom bolj nemoteno delovati, temveč bo blagodejno za membrane kožnih celic, ki jih ohranjajo v dobrem zdravstvenem stanju in preprečujejo njihovo sušenje ven

49 Globoko vdihnite

globok vdih, zrela ženska, videti mlajša 50

Shutterstock

Zakaj bi se po stopnicah zdeli starejši od zadihanosti? Raziskave v reviji Toraks (ja, vse smo prebrali) kaže, da lahko kronična sovražnost zmanjša pljučno funkcijo in pospeši naravno upadanje pljučne moči, ki se običajno pojavi s starostjo. Te ugotovitve izvirajo iz študije 670 moških, katerih raven jeze in pljučno funkcijo so spremljali v 8 letih. Raziskovalci pravijo, da jeza lahko spremeni nevroendokrine procese, ki lahko sprožijo kronično vnetje in poškodujejo pljuča.

50 Pridobite tretje mnenje

Če menite, da je ne bodo spremenile niti spremembe življenjskega sloga niti polkirurški posegi, kot so Kybella, injekcijska polnila ali botoks, vedno obstaja možnost, da greste pod nož. Vendar dobro premislite, preden se odločite, in se posvetujte z vsaj tremi uglednimi kirurgi.

Za več nasvetov o svojem najboljšem življenju, spremljajte nas na Facebooku ali prijavite se za naše novice zdaj!

Priljubljene Objave