Po mnenju strokovnjakov 65 načinov, kako postati boljši zakonec po 40 letih

Odlični odnosi ne pridejo tako čez noč. Pravzaprav je potrebno let prakse - in nešteto napačnih korakov - zgraditi takšen zakon, ki je od zunaj videti brez napora. Vendar dlje ko ste skupaj, lažje je to jemljite zakonca kot nekaj samoumevnega in stvari, ki ste jih nekoč počeli, da bi ohranili zdravo in romantično zvezo, začnejo padati.

Dobra novica? Ne glede na vašo starost ali kako dolgo ste poročeni, se vedno najde čas, da se stvari spremenijo. S pomočjo strokovnjakov za odnose smo poiskali enostavne načine, kako postati boljši zakonec po 40. Za več načinov, kako okrepiti svoj odnos, si oglejte 50 najboljših zakonskih nasvetov parov, ki so poročeni že 50 let .

1. Bodite bolj ranljivi.

starejši par preživlja kakovostni čas skupaj doma

iStock



Ne glede na to, kako dolgo ste skupaj, je resnično izražanje ranljivosti pred svojim zakoncem redko udobno ali enostavno. Vendar je to bistvena sestavina a zdrav odnos .



'Vzdrževanje zdrave komunikacije pomeni biti ranljiv, iskren in razumeti s svojim partnerjem,' pravi psihoterapevt Babita Spinelli , ustanovitelj podjetja Odpiranje vrat Psihoterapija . 'Zapolnitev razdalje, ki je nastala zaradi komunikacijskih vrzeli, pomeni boljšega zakonca.' Če želite ohraniti zdravo zvezo, se temu izogibajte Po mnenju strokovnjakov naj bi se zgodilo 40 zakonskih napak, ki jih ne sme narediti nihče, starejši od 40 let .



2 Bodite v stiku ves dan.

srednjih let črnec pošlje sporočila na kavč s skodelico čaja

Shutterstock

Če imata oba z zakoncem zasedene urnike ali pogosto potujeta, lahko brez ure hodite ure, morda celo dneve. Če pa želite izboljšati svoj odnos po 40 letih je pomembno, da redno preverjate na urniku.

'Vsakdo je zaposlen, vendar hitro pošiljanje besedilnih sporočil ali klic zakoncu ne vzame veliko časa,' pravi terapevt Jessica marchena , LMHC. 'Pomembno je za zdravje vašega zakona, ker kaže, da vas skrbi in razmišljate o svojem partnerju.'



3 Spite v isti postelji.

40 stvari ljudje, mlajši od 40 let

Shutterstock

Neusmiljeno smrčanje ali odeja vašega partnerja vas je morda že pred časom spodbudilo k bolj zelenim pašnikom - najverjetneje kavču. Če pa želite, da bo vaša zveza bolj stabilna za prihodnost, je nujno, da se vrnete v isto posteljo.

»Prosim, pojdite k svojemu zdravniku in najti rešitev tem težavam, ker je skupno spanje v isti postelji ključnega pomena za zdravje vašega zakona , «Pravi Marchena. Pravi tudi, da spanje v istem prostoru ne samo poveča fizično povezanost para, ampak tudi njihovo čustveno. In če se vam zdi, da vaša zveza stagnira, si oglejte te 21 razlogov, zakaj vam je v zakonu dolgčas ⁠.

4 In pojdite spat hkrati.

Človek pod stresom v postelji

iStock

Če imata s partnerjem drugačen urnik spanja - eden od vas že dobro zaspi, ko drugi pride v posteljo - zamudite pomembne trenutke stika in intimnosti. Šokantnih 75 odstotkov parov prizna odhod v posteljo ob različnih urah in izpuščajo te trenutke glede na leto 2015 Warren Evans študija, ki jo zajema Daily Mail .

5. Vprašajte, kaj želite, vendar vedite, da ne boste vedno dobili tistega, kar želite.

Par klepeta in govori

Shutterstock

Če želite biti boljši zakonec, ni časa, kot je sedanji, da se naučite sprejemati, da vam stvari ne gredo vedno po svoje. Ne bojte se razkriti svojih potreb, ampak pojdite v ta pogovor, vedoč, da vaš partner ne more in ne bo vedno obvezoval.

'Samo zato, ker nekaj želite, ne pomeni, da je za to odgovoren vaš zakonec,' pravi klinični psiholog Steven M. Sultanoff , Dr. In če potrebujete nekaj začetnih pogovorov, jih preizkusite 22 vprašanj, ki jih morate zastaviti zakoncu enkrat na leto .

6. Izberite svoje bitke.

vprašanja o prvem zmenku, bistveni nasveti za zmenke za moške, starejše od 40 let

Shutterstock

Čeprav ste v svojo zvezo morda šli v rožnatih očalih, se boste po nekaj časa skupaj bolj zavedali stvari, ki jih počnejo, ki vam gredo na živce. Če pa želite, da vaše razmerje ostaja na trdnih nogah, se je vredno zavestno odločiti, katera vprašanja se vam zdi vredno obravnavati z njimi in katera bi bilo bolje, če jih preprosto pustite zdrsniti.

»Je karkoli že dovolj pomemben za prepir ? Če ni tako pomembno, naj gre, «pravi Sultanoff.

7 Vadite odpuščanje.

starejši par, ki se objema doma

iStock

Nihče ni popoln - vključno z vašim zakoncem -, če pa želite, da vaš odnos ostane nedotaknjen, je pomembno, da odpusti njihove pomanjkljivosti od časa do časa.

'[Sprejmite], da vaš zakonec dela najbolje, kar se da glede na okoliščine v tem trenutku,' pravi Sultanoff, ki jim priporoča, da jim odpustijo poštene napake in poskušajo nadaljevati, namesto da bi se zadrževali na teh zaznanih napakah. In če želite premostiti večjo težavo v zvezi, si oglejte te 20 resničnih žensk, ki pojasnjujejo, zakaj so partnerjem odpustile goljufanje .

8 Ne vztrajajte pri vedno ogrožanju.

Borbeni par, ki se prepira, laže nekdanje zakonce

Shutterstock

Čeprav mnogi verjamejo, da je kompromis ključ do srečnega in zdravega odnosa, lahko to pomeni tudi, da nobena oseba v resnici ne dobi tistega, kar hoče ali, kar je še pomembneje, kar potrebuje. Namesto da se nenehno poskušate srečati na sredini, sprejmite to ne vsakega nesoglasja boste imeli popolnoma enako ločljivost.

'Če sta oba v sporu glede nečesa, kar si želite, razmislite, kako pomembno je to za vas in kako pomembno za vašega zakonca,' pravi Sultanoff. 'Če je tisto, kar hočeš, manj pomembno, potem to izpusti.'

9 Zavedajte se signalov, ki jih pošiljate.

afroameriški par, ki se spopada s stvarmi, ki jih nikoli ne smete povedati v prepiru s svojim zakoncem

Shutterstock

Tudi ko partnerju očitno rečete eno stvar, govor telesa morda sporoča povsem drugačno sporočilo, v skladu s Chelsea Hudson , LCPC, od Mestno svetovanje .

'Čeprav morda rečete' V redu sem 'ali' hvala ', vaš ton in izrazi obraza morda kažejo, da v resnici niste v redu in da lahko hvaležnost dojemate kot pasivno agresivno,' pravi Hudson. Da bi se temu izognili, priporoča, da poskušate vzbuditi iskrenost v svojem glasu in preverite ogledalo, da zagotovite, da vaše izraze na obrazu govorijo isto kot vaše besede. In če želite počistiti neverbalne namige, si oglejte te 23 triki z jezikom telesa, ki vam bodo koristili celo življenje .

10 Dajte, ne da bi pričakovali stvari v zameno.

moški kuha za svojo ženo kot presenečenje

iStock

V številnih odnosih lahko vsakodnevno vedenje začne prinašati element quid pro quo - 'Skuhal sem večerjo, da pospravite, otroke sem spravil v posteljo, zato moram iti ven s prijatelji' itd. Toda dobrotljivost ne bi smela biti tako transakcijska, zato je pomembno, da se potrudite, tudi če niste prepričani, da vam bo vrnjeno.

'Osredotočite se na to, kaj lahko storite za izboljšanje odnosa, ne da bi pričakovali, da se bo vaš zakonec takoj odzval z enako mero truda,' pravi Hudson.

11 Potrdite njihove občutke.

azijski par srednjih let, ki govori

Shutterstock / Monkey Business Images

Jasno povejte svojemu partnerju njihovi občutki veljajo in zaslužite razmislek, lahko zelo pripomore k temu, da se počutite bolj povezane v svojem odnosu. In teh občutkov vam ni treba popolnoma razumeti ali se z njimi celo strinjati, da pokažete svojo podporo - potreben je le pravi jezik.

'Če imate težave s tem, kaj bi rekli, poskusite povedati, kar vidite,' pravi zakonski svetovalec Brent Sweitzer , LPC, RPT. Fraze, kot so: 'Zdi se, da je bil težek dan za vas' ali 'Vidim, kako zelo ste uživali v tem izletu s svojimi prijateljicami,' so dober začetek, ki ga pravi Sweitzer.

12 Bodite pozorni, ko ste skupaj.

Starejši par, ki pripravlja hrano na kuhinjskem pultu. Samica gleda moškega začimbnega mesa. So doma. (Starejši par, ki pripravlja hrano na kuhinjskem pultu. Samica gleda moške, ki začinjajo meso. Doma so.

iStock

Biti fizično prisoten s svojim zakoncem ni isto kot biti čustveno prisoten. Če želite zgraditi in ohraniti uspešen zakon, se prepričajte, da ste dejansko pozorni na svojega partnerja in ne preprosto sedite v isti sobi kot oni.

'Pozornost do partnerja jim omogoča, da se počutijo, kot da ste prisotni v tem trenutku in da cenite kakovostno preživljanje časa z njimi,' pravi Maria Sullivan , strokovnjakinja za zmenke in podpredsednica Dating.com .

13 Ne recite 'vse je v redu', če ni.

Zreli starejši par se resno pogovarja

Shutterstock

Eden najpogostejših virov napetosti v dolgoročen zakon pravi, da so stvari v redu, če v resnici niso. Čeprav nekaterih stvari ni vedno enostavno deliti, bo iskrenost s partnerjem dolgoročno izboljšala vaš zakon. 'Odprtost do tega, kako se počutiš, je edini način, da se bosta s partnerjem lahko mirno in spoštljivo lotila težav,' pravi Sullivan.

14 Ne izogibajte se bojev.

par, ki se prepirata na kavču

Shutterstock

Prepiri v zvezi niso vedno prijetni, so pa del zdravega zakona. Leta 2008 so raziskovalci Univerze v Michiganu, potem ko so v 20 letih analizirali več kot 200 zakonskih zvez, to ugotovili pari, ki so se izogibali konfrontaciji ali nesoglasja na splošno živela krajše življenje od tistih, ki se niso izogibali napetosti in so se naučili prepirati v čustveno zrela načine. Torej, če ste zaradi svojega partnerja kaj razburjeni, je najbolje, da vse skupaj postavite na prosto.

15 Še naprej se spogledujte.

srečen starejši par na kavču

Shutterstock

Če ste že dolgo s svojim zakoncem, se lahko znajdete bolj kot prijatelji kot romantični partnerji. Če želite, da je vaš zakon veliko bolj razburljiv, poskusite spogledovati s svojim zakoncem, kot ste se prvič zmenjali.

'Iskra se včasih konča po medenih tednih,' pravi Sullivan. 'Pomembno je dati prednost iskanju zabavnih in domiselnih načinov, kako ohraniti to iskrico, da bi imeli uspešen zakon.' Poskusite biti bolj ljubeči, povejte svojemu partnerju, kako dobro izgleda, ali ga presenetite z romantično gesto - presenečeni boste nad tem, kako daleč na videz majhna demonstracija naklonjenosti lahko grem.

16 Pohvalite svojega zakonca.

beli moški, ki so se v svojem stanovanju crkljali na kavču in med pitjem kave in vode

iStock

Malo laskanja lahko daleč, še posebej, ko gre za vaš zakon, pravi Sullivan. 'Ko ste prvič začeli hoditi, je bilo verjetno veliko pohval,' pravi. 'Pomembno je, da jih opozorite na vaše počutje - četudi se to ponavlja. Ko se enkrat ustavite, se bo vaš partner počutil manj cenjenega. '

17 Podarite partnerju darila samo zato.

starec daje darilo svoji ženi

iStock

Tudi če je vaš proračun majhen, partnerju dajte 'samo zato' darila se lahko počutijo zaželene in cenjene. 'Poskrbite, da bodo stvari sveže, tako da partnerja presenetite s sporočili, darili in kretnjami samo zaradi tega, ker želite,' pravi klinični psiholog Carissa Coulston , avtor knjige Večna vrtnica blog o odnosih. »Če slišite pesem in vas spomni na partnerja, jim to sporočite. Konec tedna bi lahko vstali tudi zgodaj in jim v posteljo prinesli zajtrk - tu in tam so le majhne stvari, ki kažejo hvaležnost. «

18 Smejte se njihovim šalam.

srečen starejši par na prostem

Shutterstock

Ni vam treba postati njihov Ed McMahon , se radodarno smejal vsemu, kar rečejo, kot da je to del tvoje službe. Ko pa zakonec kaj reče legitimno smešno , pokažite svoje hvaležnost. In kot bonus ne pozabite, da je smeh lahko pravi afrodiziak.

19 Vrnite element pustolovščine.

Starejši gejevski par na plaži na počitnicah

iStock

Zgodaj v razmerju ste z zakoncem vsak teden hodili v novo restavracijo in poskusili novo počitniške destinacije vsako leto in na splošno ohranjala stvari sveže in razburljive. Vendar pa lahko ti impulzi za raziskovanje sčasoma zbledijo. Če želite vrniti občutek avanture, poskusite v svojo dnevno rutino vbrizgati malo spontanosti.

'Vaša zveza se bo utrudila, če se ne boste trudili preizkusiti novih stvari,' pravi Sullivan. 'Če partner ni dovzeten za poskušanje nečesa drugačnega, na primer pouka ali raziskovanja nove lokacije, lahko to partnerje odvrne od radosti, ki jih ponuja zakonsko življenje.'

20 Izogibajte se večopravilnosti v pogovoru s partnerjem.

starejši par se na kavču ignorira s pametnim telefonom in tabličnim računalnikom, več kot 50 obžaluje

Shutterstock / Ross Helen

Čeprav je skušnjava narediti dve stvari hkrati, da lahko prečrtate še en element na seznamu opravil, to ne pomeni vedno učinkovite komunikacije.

'Ko vaš zakonec poskuša z vami karkoli komunicirati, se prepričajte, da ne opravljate večopravilnosti,' pravi Sullivan. „Če hkrati gledate telefon ali perite perilo, lahko partnerju pošljete signale, da vas resnično ne zanima, kaj imajo za povedati. Če se bo to nadaljevalo, boste morda na poti k razcepu. '

21 Bodite iskreni, tudi če je težko.

posnetek starejšega moškega, ki je med pogovorom doma tolažil svojo ženo

iStock

Če ste starejši od 40 let, je minilo že nekaj časa, odkar so vas starši posedli in vam povedali, zakaj poštenost je tako pomembno. Toda sporočilo ostaja resnično - še posebej v vašem zakonu.

'To se morda zdi očitno, toda ko vas zakonec ujame v laž, pa naj bo velika ali majhna, zaupanja ne bo več,' pravi Sullivan. »Za vsako ceno bodite iskreni. Laži, ki se kopičijo, vodijo do nezaupanja, jeze in včasih nezvestoba . '

22 Ne uporabljajte zakonca kot osebnega terapevta.

Starejši par se pogovarja na kavču med pitjem kave ali čaja

Shutterstock

'Skupna raba je pomembna,' pravi April Masini , strokovnjak za odnose s sedežem v New Yorku, 'vendar biti nevrotik, oklepajoč in potreben ni privlačen.' Ne zamenjajte se, če ste odprti in iskreni s svojimi čustvi, da ste vabilo, da delite vsak bežen občutek ali tesnobo, ki prehaja skozi možgane.

Če vaši občutki zahtevajo toliko zunanjega vzdrževanja, je morda čas, da raziščete terapijo. Bolj ko so občutki zapleteni, bolj pomembno je, da najdete nekoga, ki je usposobljen za njihovo učinkovito obdelavo, pravi Masini.

23 Držite obljube.

starejši temnopolti moški, ki sedi naprej na kavču, medtem ko starejša črnka gleda doma

iStock

Mogoče se ne zdi veliko, ampak vse prekršena obljuba , ne glede na to, kako majhen ali na videz nepomemben, pušča preostali učinek. 'Če se odrečete obljubam, vaša beseda postane brez pomena in v zvezi boste imeli težave z zaupanjem,' pravi Masini. Če obljubite, tudi če je to nekaj, česar se vam ne zdi življenje ali smrt - na primer, če rečete, da boste na poti iz službe pobrali živila, se prepričajte, da ste temu sledili.

24 Nikoli ne nehaj govoriti 'ljubim te.'

starejši azijski moški poljublja žensko na lice, medtem ko drži rastlino, več kot 50 obžaluje

Shutterstock / eggeegg

Povejte svojemu zakoncu, da jih imate radi ne samo zasebno, ampak tudi pred drugimi ljudmi, pravi Masini. Niste ljubitelj javnih izkazovanj naklonjenosti? No, ne govorimo o popolnem sestanku v prisotnosti podjetja. Navsezadnje so le tri majhne besede. Toda te tri majhne besede so lahko močan udarec.

'Če potrdite svoje občutke in objavite malo javnih razglašenj, je odličen način, da zakoncu daste vedeti, da jih ne jemljete kot nekaj samoumevnega,' pravi Masini.

25 Prepoznajte, kdaj želijo samo ostati sami.

latino ženska, ki bere knjigo na kavču

iStock

Vsi tu in tam potrebujemo nekaj časa zase, tudi vaš partner, zato je pomembno, da se počutijo prijetno. In namesto da bi prosili za prostor, prevzemite pobudo in jim sporočite, da ste v redu s tem, da niste pritrjeni na bok.

'Zasaditev časa v prihodnjih tednih je odličen način, da zagotovite, da bodo potrebe vašega partnerja izpolnjene,' pravi Masini. 'To prepoznajte, spoštujte in ponudite. Za svojega zakonca boste storili odlične stvari - in vaš odnos. '

26 Zanimajte se za njihove interese.

Lep starejši mehiški par s kajakom

iStock

'Če ste dovolj predani, da se z nekom poročite, vložite čas v učenje, kaj jih [jih] tika,' pravi Masini. Če imajo radi golf, igrajte z njimi krog. Če sta navdušena nad opero, si priskrbi vstopnice, da jo vidva vidita. 'Ni vam treba sodelovati z enako vnemo,' pravi. 'A vsaj spoštuj interese svojega zakonca in postavi lestvico za preizkušanje novih stvari, ki niso tvoja torba.'

27 Vadite skupaj.

starejši beli moški in ženska, ki vadijo doma

Shutterstock

Ko vadite v paru, se 'ne samo zabavate in preživljate čas skupaj, ampak tudi zdravje gradite skupaj,' pravi Masini. Vadba s partnerjem, tudi prek virtualnih tečajev, vas lahko spodbudi, da se tudi sami bolj potisnete.

28 Nehajte primerjati svoj zakon z drugimi zakoni.

starejši beli par na terapiji za pare

iStock

Čeprav se vam zdi, da ste ljubosumni na na videz popoln zakon nekoga drugega, bo primerjava z vašim odnosom le negativno vplivala. 'Nehajte primerjati svojo družino in razmerje in si predstavljajte, da imajo vsi drugi toliko boljše od vas,' pravi David Essel , svetovalka in življenjska trenerka s sedežem v Fort Myersu na Floridi.

29 Pojdi na dvojne zmenke.

skupina štirih prijateljev, ki zvečer večerjajo na terasi na strehi

iStock

Dokler ne primerjate, porabljate čas z drugimi pari lahko v resnici postanete srečnejši in bolj povezani v svojem odnosu. Glede na študijo iz leta 2014, objavljeno v reviji Osebni odnosi , “Ustvarjanje nekaj prijateljstev je lahko dodaten način za ponovno obuditev strastne ljubezni v romantičnih odnosih. ' Tudi če se trenutno ne morete srečati iz oči v oči, je vseeno vredno pripraviti noč virtualne igre ali kakšno drugo varno klepetalnico »Hangout«.

30 Zakonec naj ima hrbet tudi takrat, ko se z njimi ne strinjate.

Muslimanka in moški se prepirata

iStock

»Eden najbolj seksi in najbolj romantične geste je, da se zavzemate za svojega zakonca pred drugimi, «pravi Masini. 'To je pravi znak zavzetosti in zvestobe.' Še bolj, če se ne strinjate nujno.

Zgodilo se je vsem nam: Z drugimi ste in vaš partner reče nekaj, kar je očitno narobe, vi pa vem to. Ali jih popravite, četudi to pomeni, da jih je sram pred njihovimi prijatelji? Dejstvo je, da vaš zakonec ni nujno, da ima vedno prav, in tudi vi ne. Včasih jih moraš preprosto prekiniti in jim biti v podporo.

31 Vsak teden naredite nekaj skupaj.

Par slika skupaj

Shutterstock

Zavežite se delati nekaj s svojim partnerjem vsak teden. 'Morda gre na katerega od tečajev' slikaj z vinom 'ali pa enkrat na teden,' pravi Essel. 'Lahko bi kegljal enkrat na teden. Lahko bi se enkrat tedensko udeleževali plesnih tečajev. Toda v obeh delih morata biti vpleteni kot par. ' Čeprav so možnosti trenutno omejene, je na voljo veliko virtualnih razredov, ogledov, vadb in dejavnosti, ki jih lahko počnete doma. Če pa potrebujete svež zrak, razmislite o pikniku v parku ali kolesarjenju po okolici.

32 Opustite zamere.

Medrasni par, ki se med opravičilom drži za roke

Shutterstock

Vsi delajo napake, poroka pa je polna izzivov. Tako ravnate s posledicami napak in občutki jeze in užaljenosti, ki so jih povzročili. Ali ga postavite za seboj ali pustite, da tiho zagnoji?

'Morate se odpovedati užaljenosti do partnerja, [ne glede na to], da se je to morda zgodilo pred 30 leti ali pred tremi meseci,' pravi Essel. 'Traja lahko nekaj tednov ali celo mesecev, da te zamere izginejo, vendar je edini način, da ima vaš zakon možnost, da se znova spremeni v nekaj zdravega in izpolnjujočega.'

33 Zapišite čudovite stvari o svojem zakoncu.

Zreli poslovnež dela zapiske, medtem ko sedi v kavarni. Starejši moški v sodobni kavarni dela.

iStock

Če si zapomnite, kaj cenite in imate radi pri svojem zakonu, vam lahko pomagate postati boljši partner. 'Ko si vzamete le pet minut na dan, da si zapišete eno ali dve ali pet lastnosti o partnerju, ki so pozitivne, se v zvezi začne dogajati premik,' pravi Essel.

34 In nikoli jih ne jemljite kot samoumevne.

Dva starejša moška sta se v mestu zaletela in se pozdravljata s prijateljskim objemom.

iStock

Po letih zakonske zveze lahko zakonca nevede vzamete kot nekaj samoumevnega. A čeprav verjetno ni namerno, to še ne pomeni, da zveze še vedno ne more zastrupiti. Zato jim je nujno sporočiti, kako zelo jih cenite in imate radi.

In medtem ko je zapisovanje teh stvari dober začetek, 'boljši zakonec bo izrazil hvaležnost svojemu partnerju, kar lahko samo pomaga razmerju,' pravi Spinelli.

35 Pustite si ljubezenske note.

po njem piše, da te imam rad na ogledalu, boljša žena po 40

Shutterstock

Ko ste pri partnerju prepoznali nekatere lastnosti, za katere ste hvaležni, jim odložite nekaj romantičnih opomnikov, kako in zakaj vas osrečujejo. 'Te majhne, ​​pritrdilne lepote pogosto pozabljamo, ko se razmerje stara,' pravi klinična psihologinja Carla Marie Manly . 'Ne glede na to, koliko je star zakon, je nujno, da se oba partnerja počutita ljubljena, vidna in cenjena.'

36 Bodi ljubeč do svojega zakonca.

moški in ženska se poljubljata

Shutterstock

Tudi če je fizična komponenta vašega odnosa se spreminja s staranjem , ni razloga, da svojega zakonca ne morete zasipati z ljubeznijo na druge načine. »Verjetno sta se ti in tvoja ljubica radi dotikali in držanje za roke ko si hodil, «pravi Manly. 'Če ste pustili, da vam navade na dotik gredo na stran, znova oživite svojo povezavo s pogostim dotikom.'

37 Igrajte se skupaj.

par srednjih let, temnopolti par, ki igra družabno igro na tleh

Shutterstock / Tiffany Bryant

Ne glede na to, ali prirejate tedenski večer igre ali se skupaj pridružite športni ligi, lahko igranje s svojim zakoncem v hipu naredi veliko bolj zabavno in romantično. 'Z veliko igranja boste ohranili svoje možgane in zakon bolj zdravo,' pravi Manly. »Raziskave dokazujejo, da igra in nove dejavnosti naj bo telo in um bolj mladosten. '

38 Potrudite se za svoj videz.

ostareli človek, ki se gleda v ogledalo

Shutterstock

Za navdušenje partnerja ne potrebujete popolne preobrazbe, ampak stvari začinite z osvežen pogled od časa do časa lahko močno pozitivno vpliva na vaše razmerje.

'[Če se] ne počutite dobro do sebe, bo to vplivalo na vse vidike vašega življenja, tudi na vaš odnos,' pravi seksualni terapevt in svetovalec za odnose. Miro Gudelsky . »Morda se sliši staromodno, ampak svojo samozavest je pomemben sestavni del zakona. '

39 Nadaljujte z zmenki.

stari par na kavi

Shutterstock

Obdrži noč za zmenek zdaj živ, in nekaj let ne boste našli težav v zvezi. 'Samo zato, ker ste poročeni nekaj desetletij, še ne pomeni, da romantike ni treba več,' pravi Gudelsky, ki priporoča prijetno domačo večerjo ali piknik.

40 Ukvarjajte se z lastnimi interesi in strastmi.

Afroameriški moški slika na platnu

Shutterstock

Čeprav imajo skupni interesi, to zagotovo lahko olajšajo zakonska zveza , če imate nekaj dejavnosti, ki se jih vaš partner ne udeležuje, lahko dejansko povečate užitek, ki ga dobite v svoji zvezi.

'Poskrbite, da boste sami počeli stvari, ki vam nahranijo dušo,' pravi Gudelsky. 'Če se ne počutite srečne in zadovoljne, bo tudi to priteklo v vaš zakon.' Če imate nekaj dejavnosti, ki jih opravljate sami ali z drugimi prijatelji, o katerih lahko poveste svojemu zakoncu, lahko vašemu razmerju dodate še eno vez.

41 Naj bodo vaše želje v spalnici znane.

par

Shutterstock

kraljica mečev navdušena

Tudi če ste z zakoncem že desetletja, se vaše želje v spalnici spreminjajo in pomembno je, da te nove potrebe obvestite, ko se pojavijo. 'Udobneje prosite za [svoje] spolne potrebe in želite biti izpolnjeni,' pravi Gudelsky. Če želite ohraniti svoj zakon svež nad 40 let, ne spreminjajte teh želja, ki se razvijajo!

42 Še naprej sprašujte.

gejevski par, ki se med seboj na kavču pogovarjata o prihodnosti

iStock

Naj vaša radovednost do partnerja ne izgine samo zato, ker ste skupaj preživeli leta ali celo desetletja. »Ko začnemo hoditi z nekom, ga vprašamo za kup vprašanja za spoznavanje te osebe , ampak dlje ko smo skupaj, manj vprašanj postavljamo, «pravi licenčni zakonski in družinski terapevt Lauren Consul .

'Ljudje so dinamični in se razvijajo in če mislite, da veste, da odziv vašega partnerja škodi njim in vašim odnosom,' pravi. 'O svojem partnerju se lahko vedno naučite kaj novega, tudi če gre le za premik v njihovi perspektivi.'

43 Spomnite se lepih trenutkov v vaši zvezi.

par, ki ob kavi gleda fotoalbum, stvari, ki jih mora mož opaziti

Shutterstock

Če je vaš zakon naletel na težavo, poskusite govoriti o dobrih časih, da boste stvari spravili nazaj na pravo pot. 'Pogovor o dobrih spominih v vaših odnosih ponovno oživi pozitivne občutke, ki ste jih imeli med temi izkušnjami, in vam in vašemu partnerju omogoča, da se povežete v skupni izkušnji,' pravi Consul.

44 In ponovite zgodbo o tem, kako ste se spoznali.

prijatelji srednjih let, ki se smejijo v kuhinji

Shutterstock

Ste že slišali, kako par pripoveduje zgodbo o tem, kako sta se spoznala, kot da je to del njihove osebne mitologije? Podrobnosti so lahko nekoliko pretirane, konec pa kot iz romantične komedije. Toda njuna skupna nostalgija po tem, kako sta se končno našla, ni samo zato, da bi navdušila prijatelje in družino. To je opomnik, kaj naredi njihovo ljubezen edinstveno in posebno. Če vi in ​​vaš partner že leta ne pripovedujete svoje ljubezenske zgodbe, je čas, da odpihnete prah z naslovnice te brezčasne zgodbe.

45 Izrazite hvaležnost.

starejši temnopolti par se objema, stvari, ki jih mora mož opaziti

Shutterstock / Monkey Business Images

Ko ste že leta skupaj, lahko partnerja začnete jemati kot nekaj samoumevnega, vendar bi to koristilo vašemu zakonu hvaležnost čutite do njih. 'Tudi če vaš partner vsako noč odnese smeti, ne pozabite vsake toliko časa izraziti, kako hvaležni ste in zakaj,' pravi konzul. 'Dobro je vedeti, da vaš partner še vedno opazi malenkosti, ki jih naredite zanje.'

46 Ne poskušajte si pridobiti vseh argumentov.

starejši par, ki se med seboj spopada v kuhinji

iStock

Ko gre za ohranjanje zdravega odnosa, dajanje prednosti prijaznost če imaš prav, lahko spremeni vse. 'Ključ vsakega argumenta je, da ga ne pridobite in da zmagate nad svojim partnerjem,' pravi Chris Full , strokovnjakinja za zmenke in ustanoviteljica Datingscout.com .

'Argumenti so lahko vaš način za boljše spoznavanje partnerja in zbliževanje,' pravi. „Naj zmagajo, ko razmere to zahtevajo. Tega ne veste, a morda vam bodo vljudnost izrekli tudi vam. '

47 Držite odprta ušesa.

Starejši par, ki sedi na kavču v dnevni sobi in se resno pogovarja.

iStock

Čeprav se boste morda znašli uglaševali nekatere pogovore, ki jih imate z zakoncem, si lahko prizadevanje, da bi jih resnično prisluhnili, pomagali okrepiti prijateljsko vez, ki ohranja vaš odnos močan. 'Vadite veščino poslušanja in presenečeni boste nad razliko, ki jo lahko preprosto dejanje ... prinese v vaš zakon,' pravi Pleines.

48 Bodite radodarni s svojim partnerjem.

Ljudje pospravljajo v kuhinji po božiču

iStock

Ni vam treba imeti ogromno razpoložljivega dohodka ali razkošno kretati, da bi partnerja presenetili z nečim posebnim. 'Velikodušnost lahko pokažemo v majhnih stvareh, kot je vprašanje, kaj hočejo, in v večjih stvareh, kot je kompromis v vašem odnosu,' pravi Pleines. 'Biti radodarni pa se razlikuje od tega, da bi jih pokvarili.'

Namesto tega lahko pospravite jedi zajtrka svojega zakonca, ne da bi jih veliko storili, ko pozabijo, napolnite njihov avto s plinom, ko opazite, da je prazen, ali pa delovno torbo postavite ob vhodna vrata, če ste opazili, da so jo pozabili. v preteklosti.

49 Osebno se opraviči.

latino moški je videti žalosten, medtem ko mu črnka od zadaj položi roko na ramo

iStock

Če menite, da se vam opravičilo v besedilnih sporočilih odreže, pomislite znova. Študija iz leta 2013, objavljena v Journal of Couple & Relationship Therapy razkriva, da oboje boj in izmišljanje nad besedilom so povezane z zmanjšanim zadovoljstvom v odnosih. Torej, kadar je le mogoče, se poskusite pogovoriti o velikih odnosih - vključno s celo argumenti - in pozneje se osebno opravičiti.

50 Naučite se ljubezenskega jezika svojega zakonca.

lezbični par, ki se drži, več kot 50 obžaluje

Shutterstock / slika posnetkov

V odnosih ne komunicirajo vsi enako kot ljudje ljubezenske jezike se lahko sčasoma razvijejo. Tudi če ste s partnerjem že leta, si oglejte, ali se je njihov partner spremenil od prvega srečanja.

'Ljudje imajo različne ljubezenske jezike in če veš, kaj je tvoj partner, ti lahko pomaga, ko gre kaj narobe,' pravi Pleines. 'Lažje je rešiti težave in prebroditi težke trenutke, ko veš, kaj je treba storiti, da se počutijo bolje.'

51 Ne glejte preveč televizijskih oddaj o odnosih.

mladi beli par, ki skupaj gledata televizijo in izgledata dolgočasno

iStock

Dober Netflixov pijan je zabaven način, da preživite noč s svojim zakoncem, vendar ne pretiravajte. To je zato, ker lahko količina gledanja televizije in vrste programov, ki si jih ogledujete, pomembno vplivajo na vaš odnos. Glede na študijo iz leta 2012, objavljeno v reviji Množično komuniciranje in družba , 'Težje gledanje romantično tematskih programov in večje zaupanje v portreti romantičnih odnosov na televiziji so bili povezani z nižjo zakonsko zavezanostjo, višjimi pričakovanimi in zaznanimi stroški poroke in ugodnejšim dojemanjem alternativ trenutnemu razmerju. '

52 Osredotočite se na to, kaj gre v vašem odnosu.

srečen starejši par, ki sedi

Shutterstock

Zlahka se zataknete v vse stvari, ki gredo narobe v vašem odnosu. Če pa želite biti boljši partner, se raje osredotočite na to, kaj se dogaja med vami in vašim zakoncem.

Suzie Pileggi Pawelski , MAPP in James O. Pawelski , Doktor znanosti, mož in žena soavtorja Srečni skupaj: Uporaba znanosti pozitivne psihologije za izgradnjo trajne ljubezni , upoštevajte, da je osredotočanje na pozitivno povezano z večjim osebnim počutjem in tudi večjim zadovoljstvom v odnosih.

53 In podpirajte zakonca, ko gre kaj prav.

30-letni temnopolti lezbični par je ljubeč na prostem

Shutterstock / Merla

Vsi vemo, kako pomembno je podpirati partnerja, ko gre kaj narobe, kaj pa takrat, ko gre vse dobro? Raziskave, objavljene v Časopis za osebnost in socialno psihologijo leta 2006 to pokazala biti največja navijačica vašega zakonca ko stvari gredo prav, je za zvezo dejansko lahko bolj pomembno kot le podpiranje v težkih časih. To dokazuje, da je vaša zveza resnično ena za enega in ena za vse in vas ne vodijo drobno ljubosumje ali konkurenčnost.

54 Ne poskušajte 'popraviti' njihovih težav.

srednji beli par, ki načrtuje potovanje

Shutterstock / goodluz

Nekateri smo trdo usmerjeni v reševanje problemov, vendar to lahko pogosto privede do nesporazumov glede tega, kaj vaš partner dejansko potrebuje. 'V večini primerov želi vaš zakonec samo odzračiti in želi, da poslušate,' pravi Masini. „Ko vskočite in preklopite v način popravljanja, ne izpolnijo svojih potreb. Počutijo se razočarane, jezne in nerazumljene. ' Včasih je najboljša podpora, ki jo lahko daste, samo zvočna plošča.

55 Delite skrivnosti med seboj.

starejša bela ženska, ki šepeta starejšemu belcu na prostem

Shutterstock / Motortion Filmi

Mislite, da skrivnosti ni več, ko ste preživeli desetletja s svojim zakoncem? Pomisli še enkrat. Če delite nekaj skrivnosti s partnerjem, boste lahko daleč osvežili vaš odnos, ko boste starejši od 40 let. »To je lahko spomin na otroštvo, življenjska izkušnja ali žive sanje. Pomembno je, da si verodostojno delijo nekaj smiselnega, «pravi Pawellski. 'Nujno je, da so pari radovedni, odprti in sprejemajo skrivnosti ter brezsodni.'

56 Poljub vsako jutro.

starejši par poljubljanje, napake v bontonu

Shutterstock

Mislimo vsak zjutraj. Preden si natočite kavo, si oglejte jutranji časopis ali izberite obleko za ta dan, daj partnerju poljub ki pravi: 'Hvaležen sem zate. Preden nam vihra dneva ukrade pozornost, sem vas hotel le spomniti na to. ' Vse se pripelje do tega, da damo prednost temu, kar je resnično pomembno.

57 Najemite varuško.

varuška, ki se sprehaja z malčkom, načini starševstva so se spremenili

Shutterstock

Otroci so blagoslov, toda časovna zavzetost za njihovo vzgojo ima lahko negativne posledice tudi za najmočnejše zakonske zveze. Glede na študijo iz leta 2009 v Časopis za osebnost in socialno psihologijo , 90 odstotkov parov meni, da po tem doživljajo manj zakonskega veselja postati starši .

Torej, kako to popravite? Z najemom varuške in ne samo ob obletnicah in posebnih priložnostih. Pokličite že zdaj in preverite, ali je varuška na voljo ta teden, saj je čas, da se vi in ​​vaši edini zabavate samo zato.

58 Ne obsojaj.

starejši ljudje, ki se držijo za roke

Shutterstock

Čeprav je partnerjevo vedenje do vas enostavno razlagati kot negativno, ne glede na to, ali se odzove z enobesednimi odgovori ali vam ne pošlje sporočila tako hitro, kot običajno, ne nagnite se k negativnim sklepom, preden ugotovite razloge za svoja dejanja. 'Iščem pravičnost pri ljudeh, njihovem vedenju in reakcijah, ne pa v napačnosti,' pravi klinični psiholog Jan Harrell , Dr., Avtor knjige Ljubi zdaj !: Razplet odnosov .

59 Ponudite pomoč, ne da bi vas morali vprašati.

gejevski par skupaj preživljata čas doma na računalniku

iStock

Čeprav morda niste bralec misli, če želite biti boljši partner, si po lastni volji podajte roko ali jo vsaj ponudite.

'Ne zanemarjajte svojega dela v gospodinjskih opravilih,' pravi psihoterapevt Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. 'Naročite prevzem in ga odnesite domov, ko je bil vaš partner naporen dan. Olajšajte jim življenje. '

60 Poskusite zapeljati svojega partnerja.

starejši par se poljublja {prednost po 50}

Malo zapeljevanje lahko še kako daleč dosežete, če želite, da vaš zakon ostane vznemirljiv. “Oglejte si seksi filme in TV oddaje. Poslušajte seksi glasbo. Poglejte si seksi knjige o umetnosti in fotografiji, «pravi Scott-Hudson. 'Sanjajte, domišljajte in si predstavljajte scenarije, zaradi katerih se počutite dobro.'

61 Seks naj bo prednostna naloga.

par srednjih let se poljublja na postelji, zdrav seks po 40

Shutterstock

Če ste razpoloženi, se ne izogibajte temi. Tudi če vi in ​​vaš zakonec že nekaj časa nista bila intimna, lahko seks samo izboljša vaš odnos. Pravzaprav glede na raziskavo iz leta 2017, objavljeno v reviji Psihološka znanost , „ učinek naknadnega žarenja ”Seksa traja do dva dni, s čimer so pari srečnejši in zadovoljnejši.

62 Bodite bolj spontani.

Srečni par starejših, ki skupaj pleše in se smeji

iStock

Glede na dovolj časa lahko tudi najboljše zakonske zveze zapadejo. Obstajajo odgovornosti in finančne obveznosti in preprosto ni videti, da bi ostalo dovolj časa za zabavo. No, naj bo leto ko se to spremeni . Ni vam treba narediti ničesar norega, kot je nehati službo, toda igranje kaveljca, da preživite dan skupaj, je lahko samo tisto, kar potrebuje vaš zakon.

63 Pojdite na isto stran o pokojninskih načrtih.

iStock

Tudi če vas čaka še nekaj let, boste na isti strani o svojih upokojitvenih ciljih koristili vašemu razmerju, ko bo napočil čas, da upočasnite svoje poklicno življenje. Glede na raziskavo MagnifyMoney iz leta 2017 je to reklo 21 odstotkov ločenih K temu so prispevale finance v propadu zakonske zveze. To pomeni, da ni časa, kot je sedanjost, da bi se prepričali, da vi in ​​vaš zakonec iz oči v oči vidite, kako se obetajo vaša zlata leta.

64 Ne pozabite biti »mi«.

Stari par, ki sedi s prekrižanimi rokami

iStock

Kot so v študiji iz leta 2009, objavljeni leta 2009, odkrili raziskovalci z univerze v Kaliforniji Berkeley Psihološko staranje , pari, ki pogosto se imenujejo 'mi' bolje rešujejo zakonske spore kot zakonski partnerji, ki so močno neodvisni. To pomeni, da če boste pogosteje uporabljali besede, kot so 'mi' kot 'jaz', 'jaz' in 'ti', se boste počutili bližje in bolj povezani s svojim partnerjem.

65 Z zakoncem ravnajte kot z najboljšim prijateljem.

Študija ugotavlja, da so starejši odrasli z otroki srečnejši od staršev, če so se njihovi otroci odselili

Shutterstock

Ključ dobrega partnerja je, da do svojega odnosa ravnate z enakim spoštovanjem in skrbnostjo, kot ste jo vzpostavili v svojih najbližjih prijateljskih odnosih. Glede na študijo iz leta 2019, objavljeno v Časopis za študije sreče , pari, ki na svojega partnerja gledal kot na najboljšega prijatelja niso bili le srečnejši v svojih odnosih, ampak bolj zadovoljni s svojim življenjem na splošno.

Priljubljene Objave