Kako povečanje telesne mase vpliva na vaše telo? To so učinki pridobivanja kilogramov

Življenje bi bilo veliko lažje, če hujšanje je bilo tako enostavno kot pridobiti. Potrebno je le nekaj dni odmika od običajne rutine, da začnete opažati razlike v svojem videzu in počutju. In tudi ne samo življenjske navade lahko povzročijo povečanje telesne mase. Ti odvečni kilogrami lahko nastanejo tudi zaradi različnih zdravstvenih stanj. Ne glede na vzrok za povečanje telesne teže je koristno vedeti, kaj se točno zgodi s telesom, ko spakirate kilograme. Pogovarjali smo se z registriranimi dietetiki, da bi ugotovili, kaj se dogaja v vašem telesu, ko se to število na lestvici poveča.

1 To je lahko posledica vode, maščob ali mišic.

razloge za vas

Shutterstock

Če v zadnjem času jeste nezdrave obroke in opazite spremembo teže, je to lahko posledica povečanja teže vode - kar je nekaj bolj začasnega kot pridobivanje maščobe ali mišic.



'Ko jeste hrano z visoko vsebnostjo natrija, lahko pridobite težo vode,' pravi Amy Gorin , MS, RDN, od Amy Gorin Prehrana na območju New Yorka. 'Pomislite na jutro po tem, ko ste pojedli suši in tudi pojedli veliko sojine omake. Tehtnica se običajno nekoliko dvigne, kajne? To je teža vode. Natrij privlači vodo in jo zadržuje. ' Ženske lahko tudi pridobijo težo vode okoli obdobja, 'ker je verjetno, da bo vaše telo v tem času zadrževalo tekočino,' dodaja Gorin.



Čeprav lahko teža vode prihaja in odhaja, je teža, ki jo daste dolgotrajnejšo, pogosto maščoba. »Ko vnesete več kalorij, kot jih potrebujete, jih telo shrani kot maščobo. Natančneje, kalorije so shranjene v maščobnem tkivu, «pravi Gorin. 'Obstoječe maščobne celice se bodo s tem postopkom povečale ali pa bo vaše telo ustvarilo nove maščobne celice.'



Če pa zadnje čase veliko telovadite in se sprašujete, zakaj se zredite, gre verjetno le za mišice. »Lahko se tudi zredite kot mišice in ta vrsta povečanja je a dobro stvar, «pravi Gorin. 'Ko pridobite mišice, ta mišica dejansko porabi več kalorij - tudi ko počivate - kot telesna maščoba.'

2 In morda je zunaj vašega nadzora.

črno-bela ilustracija DNK, največji dogodek vsako leto

Shutterstock

Včasih veste, zakaj se zredite, ne glede na to, ali se slabo prehranjujete ali se premalo gibljete. Toda Gorin pravi, da razlog za vaše povečanje telesne mase ni vedno tako enostaven.



'Povečanje telesne teže se lahko zgodi iz več razlogov, vključno z vašo osebno genetsko sestavo, zdravstvenimi težavami, kot je PCOS ali hipotiroidizem, in celo vašim življenjskim slogom,' pravi. 'Če ne spite dovolj, ste pod stresom in spremenite telesno aktivnost, lahko to vpliva tudi na vašo težo.'

3 Lahko se vam spremeni razpoloženje.

Moški drži glavo v rokah, ko joka, mož je prišel ven biseksualno

Shutterstock

Pridobivanje teže, ki je ne želite pridobiti, lahko zlahka povzroči spremembo vašega razpoloženja. In če stvari ne dobite pod nadzorom, se lahko spirala. 'Nekdo lahko doživi stisko, če nenamerno pridobi kilograme, kar lahko povzroči prehranjenost, povezano s stresom, in še več povečanja telesne mase,' pravi dietetik, registriran v Miamiju Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, prehranski svetovalec za RSP Prehrana .

Če se želite zrediti, pa lahko po drugi strani opazite nasproten učinek: »Če nekdo načrtno in zavestno pridobi na telesni teži na zdrav način, je to lahko okrepitev in zdravljenje in prispeva k povišanemu razpoloženju in spokojnosti ”Pravi.

4 Lahko negativno vpliva na vašo mobilnost.

človek, ki sedi na postelji lahko

Shutterstock

Ena glavnih slabosti pridobivanja odvečne teže je, kako bi to lahko vplivalo na vaše vsakodnevno življenje, velik del tega pa je povezan z vašo mobilnostjo, tj. Kako enostavno se lahko premikate in premikate. 'Povečanje telesne mase lahko vpliva na mobilnost, na sklepe pa tudi negativno,' pravi Moreno.

Vendar to ne bi veljalo, če je povečanje telesne mase posledica povečanja mišic. 'Če se to naredi v okviru varne vadbe, se lahko zdravje sklepov izboljša, saj se okrepijo in stabilizirajo od pravilne vadbe, ne glede na težo,' pravi.

5 To lahko škoduje vašemu splošnemu zdravju.

Hladna ženska, ki se ogreje s skodelico kave in odejo

iStock

Druga težava pri pridobivanju odvečne teže je, kako bi lahko na splošno škodovala vašemu zdravju. 'Prekomerna telesna teža ali debelost lahko poveča tveganje za diabetes tipa 2, bolezni srca, raka, apnejo v spanju in še več,' pravi Gorin. Zato je tako pomembno, da se ta odvečna teža ne zadržuje. Od tega je bolj kot ne samo pas, odvisno vaše splošno počutje. In iz več razlogov, da bi cenili vaše zdravje, si oglejte 40 neverjetnih stvari vedo le resnično zdravi ljudje .

pravilno jesti, da bi ostali vitki

Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!

Priljubljene Objave