Kako zdržati dlje v postelji: 15 nasvetov za moške

Od kardio in kegelov do trikov, ki jih lahko uporabljate, ko delate, obstaja nekaj nasvetov, ki jih podpira znanost in vam lahko pomagajo moški zdržijo dlje v postelji . Kot verjetno že veste, obstaja velika vrzel v orgazmu med moškimi in ženskami. Pravzaprav je po študiji iz leta 2017, objavljeni v Arhiv spolnega vedenja Je 95 odstotkov heteroseksualnih moških reklo, da med seksom običajno ali vedno doživijo orgazem, medtem ko je le 65 odstotkov heteroseksualnih žensk poročalo o istem.

Čeprav gre očitno za različne dejavnike, je del te vrzeli lahko posledica tega, kako dolgo moški in ženske trajajo do orgazma. Po navedbah Harry riba , Dr.med., Avtor knjige Nova gola , neverjetnih 45 odstotkov moških doseže vrhunec v dveh minutah ali manj ko imajo seks . Ženske pa potrebujejo več kot 15 minut spolne stimulacije, da dosežejo orgazem. Združite ti dve dejstvi in ​​vidite resnično neprijetno resnico - in veliko ljudi, ki iščejo načine, kako povečati svojo spolno vzdržljivost.

Na srečo lahko za podaljšanje seksa storite številne stvari. Preizkusite te nasvete, da boste najboljši možni partner.



1 Vadite umetnost obrobljanja.

gejevski par, ki se poljublja pred spanjem

Shutterstock



Ste že slišali za 'robnike'? Pomeni nadgraditi tisto, kar se imenuje ' neizogibnost ejakulacije '- orgazmična točka (skoraj) brez vrnitve - nato približno minuto stojite pred ponovnim zagonom akcije. Verjetno že veste, kakšen je občutek točke brez vrnitve. Tu je ključno vedeti, kakšen je trenutek tik pred tem čuti se kot. Ko med seksom začutite ta občutek, naredite nekaj, kar ne vključuje vašega penisa, na primer oralno ali spodbudno za partnerja… pod pogojem, da to za vas ni sprožilec.



Sčasoma zgradite vsaj 20 minut akcije stop-start, da boste partnerju omogočili orgazem pred ali hkrati z vami. Ko se počutite udobno, ko veste, kje je vaša prelomna točka, lahko v tej coni križarite brez časovnih omejitev. Poleg tega bo zaradi odlašanja vrhunca vaš orgazem še toliko močnejši.

2. Med seksom spremenite stvari

ženska v halji, ki se dotika moškega

Shutterstock / Liderina

Strokovnjak za odnose in družinski terapevt Jane Greer , Doktor znanosti, pravi, da eksperimentiranje z nova delovna mesta lahko pogosto pomagajte moškim zdržati dlje v postelji . Njeno razmišljanje je pozitivno Pavlovsko: Rutinski položaji v seksu in predigra lahko privedejo do tega, da vaše telo pričakuje vrhunec in pripelje do finala, četudi je to prej, kot ste mislili. Če delate v drugačnem vrstnem redu, lahko to odloži. 'Čim bolj nerodno in neznano, tem bolje,' je dejala Moško zdravje .



najslajši citati za povedati svojemu fantu

3. Izboljšajte kardio rutino.

človek, ki teče na plaži

Shutterstock

Izboljšanje vaše splošno zdravje lahko močno vpliva na vaše spolno življenje. Kardio vadba, kot so aerobika, plavanje, tek in tek, lahko okrepi vaša pljuča in poveča njihovo zmogljivost, kar vam lahko pomaga dlje zdržati.

Kardio vam bo pomagal tudi povečati vaš metabolizem, izboljšal cirkulacijo srca, pljuč in penisa. Izkazalo se je celo, da vadba spodbuja sproščanje endorfinov, kar vam lahko pomaga sprostiti napetost, ostati miren in uživati ​​v spolnih stikih, kar zmanjšuje možnosti, da boste prezgodaj dosegli vrhunec.

4. Naredite keglove vaje.

moderna kopalnica z marmornatimi stenami belo stranišče in pohištvo iz svetlega lesa

Shutterstock / Nova Afrika

kakšne so pomanjkljivosti pri dekletu

Najboljši način za krepitev pubococcygeus mišice (PC mišice), ki pomaga nadzorovati ejakulacijo, je izvajanje keglove vaje . Najlažje najdete mišico PC-ja, če ustavite pretok lula, ko uporabljate kopalnico. Za to uporabljate računalniško mišico!

Če želite narediti kegele, hitro stisnite in sprostite računalniško mišico večkrat za 10 sekund. Naredite tri nize z 10-sekundnim premorom med nizi. Ko ste v dobri rutini, lahko med seksom začnete izpuščati svoje nove spretnosti. Kadar ste blizu orgazma, skrčite mišice računalnika in stvari bi morali pokriti, dokler ne bodo vsi pripravljeni.

5. Vključite se v veliko predigro.

bela zrela ženska v svetlo roza obleki in bela zrela moška v beli majici, ki se smeje in objema v postelji

Shutterstock / Olena Yakobchuk

Predigra. Ime, ki ga poleg spolnih odnosov dajemo vsaki drugi spolni igri, je odkrito napačno poimenovano. Poljubljanje, masaža, frottage, ročna in ustna stimulacija ni potrebna prej karkoli. Vrnitev k zunanjemu tečaju - manj zavajajočemu imenu za ne penetrativno seksualno igro - je dober način, da seksa manj skriptira in upočasni dogajanje.

To pa še ni vse. V študiji iz leta 2018, objavljeni v Časopis za spolno in zakonsko terapijo , le približno 18 odstotkov vprašanih žensk je reklo, da so samo z seksom dosegle orgazem, zato vključitev drugih dejanj v vaše seanse povečuje vaše možnosti za zadovoljstvo partnerja.

6. Izkoristite refrakcijsko obdobje.

Par prijetno v postelji.

Shutterstock

kaj pomeni, ko sanjaš o vranah

Odporno obdobje moškega je čas, ki traja med tem, ko ejakulira in ko lahko doseže in ohrani novo erekcijo. Glede na Mednarodno združenje za spolno medicino , to obdobje je za vsakega posameznika drugačno, vendar se s starostjo na splošno podaljša.

Vendar je ta vmesna priložnost odlična priložnost za moškega, ki okreva, da svojo pozornost usmeri na to, da ugaja svojemu partnerju. In ker imajo mnogi moški med nastopom na bis manj občutljivosti, bo drugi krog odnosa verjetno trajal dlje.

7 Masturbiraj pred seksom.

mladi črnec, naslonjen na steno tuša z glavo v spreju

Shutterstock / VGstockstudio

Za nekatere moške lahko samozadovoljevanje do konca uro ali dve pred seksom glavni dogodek traja dlje. Če pa imate refrakcijsko obdobje na daljši strani, samozadovoljevanje lahko prepreči ne boste mogli ponovno doseči vrhunca, ko ste s svojim partnerjem.

8 Med seksom si vzemite odmore.

starejša azijska ženska, ki se smehlja in vili nos starejšemu azijskemu moškemu pod belo odejo

Shutterstock / Blue Planet Studio

Pod pogojem, da nimate nobenega nujnega sestanka, je med sejo preprost oddih učinkovit način za upočasnitev seksa , uživajte v trenutku in povečajte obojestransko zadovoljstvo. Ko se stvari počutijo, kot da prezgodaj pridejo do zaključka, se ustavite in naredite nekaj, kar bo prineslo čas. Vrnite se k poljubljanju, crkljanju, masaži, igranju senzacij - karkoli želite vi in ​​vaš partner.

9. Preizkusite Viagro za prezgodnjo ejakulacijo.

moški v kavbojkah, ki v roke toči modre tablete

Shutterfly / Oleg Elkov

Sildenafil (znan predvsem pod blagovno znamko Viagra) je namenjen pomoči moškim z erektilno disfunkcijo pri doseganju in vzdrževanju erekcije⁠. Lahko pa ima tudi druge koristi. Študija iz leta 2007, objavljena v Mednarodni urološki časopis je pokazala, da je Sildenafil lahko učinkovit tudi za zdravljenje prezgodnje ejakulacije.

10 Vključite več očesnega stika.

mlada temnopolta ženska v belem brezrokavniku in temnopolti moški v beli majici, ki se gledata

Shutterstock / Prostuck-studio

Zgornje metode bi morale občutno izboljšati vašo spolno vzdržljivost in upamo, da bodo odgovorile na to, kako zdržati dlje v postelji. Toda vzpostavljanje očesnega stika s partnerjem ni le odličen način za pridobivanje spolnih povratnih informacij v realnem času - lahko ga uporabite tudi kot sinhronizacijski signal. To je tudi gesta spoštovanja, razumevanja in zanimanja, zato je velika verjetnost, da bo seks večji, ne samo daljši, temveč tudi daljši bolje za vas in vašega partnerja.

pomen modre sive oči

Namesto da bi se skrbeli, kako zdržati dlje v postelji, si vzemite nekaj trenutkov, da namerno zaklenete oči in zadržite ta medsebojni pogled za bolj seksi zaroko. Ta očesni stik bo vsaj dodal nekaj časa vaši rutini. Morda pa boste ugotovili tudi, da vam pomaga, da se s partnerjem povežete bolj smiselno.

11 Uporabite metodo stiskanja.

bose noge moškega in ženske, ki so kukali izpod belih rjuh

Shutterstock / pio3

Če ste gledali dramo Showtime Mojstri seksa , poznate Dr. William Masters in Virginia Johnson , dvočlanska raziskovalna skupina, ki je raziskovala naravo človeškega spolnega odziva ter diagnozo in zdravljenje spolnih motenj in motenj od 50. do 90. let. Del njihove zapuščine je bilo njihovo predpisovanje tehnika stiskanja za odložitev ejakulacije in podaljšanje dolžine spolnega odnosa.

Ženskam so rekli, naj palec, kazalec in srednji prst položijo okoli konice moškega penisa, stisnejo neposredno pred neizogibnostjo ejakulacije in stisnejo, dokler se ta občutek ne umiri in njegovo telo sprosti, preden počasi sprosti pritisk. Poskusi. Čeprav bo moški izgubil del ali večino erekcije, bi jo moral hitro obnoviti in začeti znova.

12 Uporabite kondome.

roka moškega, ki je dal kondom v sprednji jeanov žep

Shutterstock / fongbeerredhot

Kondomi so ob pravilni uporabi učinkovit način za zmanjšanje možnosti spočetja otroka in okužbe s številnimi spolno prenosljivimi okužbami. Prav tako so zelo dobri pri zmanjševanju občutka, kar pomeni, da bi vam natakanje lahko pomagalo pri iskanju, kako zdržati dlje v postelji. Če kupujete debelejši kondom, da zmanjšate občutek, poskusite Dodatna moč LifeStyles .

13 Ali pa posebej preizkusite omamni kondom.

temnopolti moški in ženska, ki ležijo na hrbtu v postelji in se dotikajo rok

Shutterstock / LightField Studios

Še ena možnost daljšega zdrževanja v postelji je uporaba izdelka, namenjenega začasni desenzibilizaciji penisa. Durex, Trojan in Lifestyles ponujajo kondome, ki vsebujejo med 4 in 5 odstotki benzokaina, omrtvičenega sredstva, ki bo zmanjšalo občutljivost in v idealnem primeru omogočilo upočasnitev ure med naslednjo sejo.

Če kondomi niso del vaše rutine, lahko penis desenzibilizirate z omamljanjem. Ian Kerner , Doktor znanosti, LMFT, avtor knjige Ona je prva , priporoča Promescent. 'Enkrat ali dvakrat ga poškropite po glavi penisa in se res dobro vpije, tako da ženska ne bo imela preostalih otrplosti,' pravi.

14 Pogovorite se s partnerjem.

geji, ki ležijo v postelji

iStock

hoditi po sanjah

Če se vam zdi, da je seks krajši kot vi in ​​vaš partner, se o tem pogovorite. Začnete lahko tako, da izrazite svojo namero in rečete nekaj takega: 'Tako mi je všeč seks, ki ga imamo, in želim, da traja dlje.' Situacijo lahko predstavite tudi kot kompliment: 'Ko sem skupaj v postelji, se tako vklopim, da je težko ne izgubiti nadzora.'

Morda boste ugotovili, da izražanje težave - namesto da bi se je izognili ali ignorirali - ima takojšen učinek, ko jo naslednjič obravnavate. Od tam lahko pokličete pomoč svojega partnerja za pomoč pri trajanju seksa dlje, če se pogovorite o vključitvi zgoraj naštetih predmetov.

15 Pogovorite se s strokovnjakom o tem, kako zdržati dlje v postelji.

moški in ženska latinx, ki se smehljata terapevtu parov

Shutterstock / antoniodiaz

Če preizkusite vse zgornje izdelke in seks še vedno ne traja tako dolgo, kot bi si želeli vi in ​​vaš partner, je morda čas, da se posvetujete s terapevtom kot posameznik ali kot par. Številne spolne disfunkcije temeljijo bolj na psihologiji kot na fiziologiji, kar še posebej velja za prezgodnjo ejakulacijo. Študija iz leta 2013, objavljena v Japonske psihološke raziskave pregledal 15 bolnikov s PE, ki so bili podvrženi 8 do 12 terapijam, in ugotovil, da so bile spremembe 'statistično pomembne s težnjo k izboljšanju'.

Dodatno poročanje Sage Young.

Priljubljene Objave