Izgubil sem 25 kilogramov. Evo, kako je to vplivalo na moj zakon.

Kot večina slabe navade , moje nezdravo prehranjevanje se je začelo postopoma: nekaj odsotnega prigrizka tukaj, tam dodatna pijača. Kmalu je mesečni piškotek postal tedenski.

Moj povečanje telesne mase ni se zgodilo naenkrat, vendar se je z vsakim letom poslabšalo, da sem zanemarjal reševanje svoje depresije in tesnobe, ki jo je hranila. Vedno sem se boril s svojim duševnim zdravjem, toda na fakulteti je najprej začelo vplivati ​​na to, kaj in kako jem. Šel sem skozi slab razpad v zgodnjih tednih brucovanja, kot mnogi nedavni srednješolci. In, tako kot mnogi izmed njih, sem ob joku na prijateljski rami objokoval izgubo s pol litra sladoleda in krožnikom pomfrija.

Toda tudi po končanem žalovanju se mi zdi, da prehrane nikoli nisem mogel nadzorovati. Začela sem se zanašati na udobno hrano, da si olajšam tesnobo. Ko se je stres v šoli stopnjeval, se je povečal tudi moj apetit po sladkorju in maščobah. Čeprav sem bil še vedno aktiven , vadba ni ustrezala mojemu čustvenemu prehranjevanju. Ko sem bil žalosten, sem jedel. Ko mi je bilo dolgčas, sem jedla. Ne glede na to, kaj sem čutil, je bil to izgovor za jesti.



Ko sem dobil zaročen z mojim možem pet let kasneje se nisem več počutil fizično kot sam. Povečana teža mi je preprečevala, da bi telovadila, kolikor sem nekoč že imela, tako zaradi sramu zaradi svoje nezmožnosti, da bi se prilegla v stara oblačila za vadbo, kot tudi zato, ker sem bila tako letargična.



Delal sem polni delovni čas, cel dan pogrbljen nad računalnikom , poleg obiskovanja gradbene šole, poudarjanja financ, načrtovanja poroke in skrbi za bolne in ostarele družinske člane. Skrb zase se mi je zdela zadnja stvar na dnevnem redu. Skoraj neresno se mi je zdelo razmišljati o svojem zdravju, ko je bilo toliko ljudi okoli mene v slabšem položaju.



Na poročni dan mi ni bilo udobno v obleki in pozirala sem se za fotografije. Mislim, da me ne bi bilo sram, če bi bilo moje povečanje telesne mase sčasoma naravno, toda vsak nov kilogram me je samo spomnil na navzdol spiralo moje duševno zdravje .

velik kup nezdrave hrane

Shutterstock

V prvih dneh najine zakonske zveze z možem nikoli nismo pritiskali drug na drugega, da bi telovadili ali jedli bolj hranljivo. Oba sva se nagnila k temu, da sva se prenajedla, ko sva bila preobremenjeni ali pod stresom in nobeden od naju ni hotel biti tisti, ki bi poudarjal, kako nezdravo je to. Vsak od nas ni želel, da bi rekel, da bi moral spremeniti svoj odnos s hrano.



Toda kmalu zatem se spomnim, da sem čutil, da moje telo ni moje. Počutil sem se ločeno in oddaljeno od tega, kot da bi bil nekdo drug. Medtem ko sem še vzel redni sprehodi , namenski program prehrane in vadbe se je zdel tuj koncept. Imel sem nejasno idejo, da želim, da se status quo spremeni, vendar se še nisem čutil pooblaščenega, da bi ga sam spremenil.

Potem je moje telo vrglo v vrsto novih izkušenj, ko sem to postala noseča približno leto dni po poroki. Nosečnost je bila tako za najinega otroka strašljiva in imela sem številne zdravstvene zaplete. Toda vsi tisti obiski zdravnika in obiski ultrazvoka so me opozorili, da je moje telo nagnjeno k temu - in kdo bi to lahko storil, razen mene?

Spoznal sem, da moram narediti spremembo. Mi je moral spremeniti. In to smo morali storiti, ko je bila naša hčerka mlada, ali pa bi bilo še težje razbiti svoje utrjene navade. Vedela sem, da ne želim imeti enakih težav s srcem, kot so jih imeli drugi v moji družini, in želela sem se spet znajti nekje znotraj. Hotel sem se počutiti, kot da je moje telo moje.

Ko se je rodila hči, sva z možem skupaj preživela trenutek. Vedeli smo, da moramo prevzeti nadzor nad svojim fizičnim in duševnim zdravjem. Odločili smo se, da bomo to storili skupaj, začenši z majhnimi količinami s pitjem več vode in nekaj urnimi intenzivnimi vajami na teden. Počasi smo se začeli osredotočati na dodajanje več sveže sadje in zelenjava v našo prehrano, zmanjšanje velikosti porcij, izogibanje sladkorju in ocvrti hrani ter vsakodnevno gibanje. Ko so kilogrami padali, so bile koristi za zdravje jasne: moj srčni utrip v mirovanju se je sčasoma zmanjšal za neverjetnih 20 utripov na minuto in moj holesterol se je vrnil na zdravo raven.

par, ki se razteza v parku pred vadbo

Shutterstock

Ko pa so se odnosi s hrano in gibanjem spremenili, sva z možem začela odkrivati ​​tudi nove plati drug drugega. Naučili smo se uživati ​​v skupnem kuhanju, po jutru na kmečki tržnici smo našli zdrave recepte in se vsak večer v kuhinji pogovarjali z njimi, namesto da bi se zanašali na iste stare večerje. Ko bi začeli padati v stare navade, bi se pogovarjali s stresorji in bolečino, ki so jih povzročili, namesto da bi se omrtvili s hrano ali televizijo, nas vlekli k globljemu razumevanju drug drugega.

Ko smo se skupaj lotili te prenove, se nam je zdelo, da je naše zdravje skupni družinski projekt in ne nekakšna kazen ali moteča obveznost - kar sem vedno mislil ' diete ”Prej.

Tudi stres je nekoliko vplival na naše spolne nagone. Zaradi našega novega skupnega pristopa k življenju smo se ob koncu dneva počutili bolj romantične in manj izčrpane. In ker smo bili toliko bolj aktivni kot prej, smo začeli raziskovati nove dejavnosti za nočne zmenke in ne običajne večerje ali pogostitve ob dostavi in ​​Netflixu. Naenkrat se mi je zdelo, da je treba raziskovati in odkrivati ​​več, uživati ​​in uživati.

Zdaj skupaj 50 funtov - in 25 tudi za moža - psihično se počutim lažje in fizično, vedoč, da končno obvladujem svoje telo, namesto da bi me nadzirala moja razpoloženja in muhe. Moja in možova zavezanost našemu zdravju sta razkrila našo globljo zavezanost dolgemu skupnemu življenju - kot ekipi. In če se želite poglobiti v znanost hujšanja, si oglejte te 20 znanstveno podprtih načinov, kako se motivirati za hujšanje .

Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!

Priljubljene Objave